Kenali IMT (Indeks Massa Tubuh) Ciri-ciri Obesitas

KOMPAS.com - Ciri-ciri obesitas salah satunya dapat dikenali dengan status IMT (indeks massa tubuh) di atas normal.

Perlu diketahui, obesitas adalah kelainan atau penyakit yang ditandai dengan penumpukan jaringan lemak tubuh yang berlebihan.

Penyebab obesitas utamanya karena asupan yang masuk ke tubuh sebagai sumber energi tidak sebanding dengan banyaknya energi yang dikeluarkan dari tubuh.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Indeks Massa Tubuh

Ketika tubuh kelebihan energi, sisa energi yang tidak digunakan ini menumpuk di dalam tubuh dalam bentuk jaringan lemak.

Dampak obesitas apabila tidak diantisipasi potensial menyebabkan komplikasi serius, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, sampai penyakit jantung.

Untuk meningkatkan kewaspadaan pada masalah kesehatan ini, kenali indeks massa tubuh terkait obesitas.

IMT (indeks massa tubuh) ciri-ciri obesitas

Menurut Kementerian Kesehatan, ambang batas indeks massa tubuh (IMT) normal untuk masyarakat Indonesia berada di kisaran 18,5—25.

Seseorang dianggap memiliki obesitas ringan apabila memiliki IMT antara 25,1—27 dan obesitas berat apabila memiliki IMT di atas 27.

IMT dapat diketahui dengan menghitung secara manual atau menggunakan kalkulator indeks massa tubuh atau body mass index (BMI) yang banyak tersedia secara daring.

Baca juga: 5 Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari

Cara menghitung IMT

Cara menghitung IMT menggunakan rumus berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m2).

Sebagai gambaran, seseorang memiliki berat badan 65 kilogram dan tinggi badan 157 centimeter atau 1,57 meter.

Dengan rumus IMT, berarti 65 dibagi 2,4649 (1,57 x 1,57). Hasil IMT-nya sama dengan 26,37. Dengan hasil tersebut, IMT-nya termasuk obesitas ringan.

Pencegahan obesitas

Mengukur berat badan secara berkala sekaligus mengetahui status IMT termasuk bagian dari upaya untuk mewaspadai obesitas.

Selain itu, beberapa langkah pencegahan obesitas yang bisa dilakukan yakni:

• Terapkan pola makan sehat setiap saat
• Jaga berat badan ideal
• Tes gula darah secara berkala, kontrol kadar gula darah
• Kelola stres
• Kurangi asupan gula, garam, dan lemak jahat
• Aktif bergerak
• Rutin berolahraga setidaknya seminggu dua kali

Dengan mulai rutin memantau IMT ciri-ciri obesitas sekaligus melakukan tindakan pencegahan obesitas di atas, Anda satu langkah lebih maju untuk mencegah penyakit kronis terkait kelebihan berat badan.

Baca juga: Lingkar Pinggang Ideal dan Cara Mengukurnya