Cara Mengatasi Stres dengan Makan Makanan Ini...

KOMPAS.com - Cara sederhana untuk mengatasi stres salah satunya bisa dengan makan makanan bergizi, seperti sayuran, buah, hingga ikan. 

Mengutip Cleveland Clinic, stres adalah rekasi normal dari tubuh kita ketika terjadi suatu peristiwa perubahan, yang memicu respons fisik, emosional, dan intelektual.

Fakta bahwa tubuh manusia dirancang untuk mengalami stres dan bereaksi terhadapnya.

Salah satu reaksi muncul dari sistem saraf otonom tubuh yang mengontrol detak jantung, pernapasan, perubahan penglihatan, dan banyak lagi.

Baca juga: Penyebab Rambut Rontok pada Wanita, dari Genetika hingga Stres

Ketika seseorang mengalami perubahan atau tantangan, seluruh tubuh akan menghasilkan respons baik secara fisik dan mental.

Misalnya, ketika seseorang sering mendapatkan ancaman di sekolah, ia mungkin akan mengalami sulit tidur, kecemasan, dan makan berlebihan.

Ketika seseorang mengalami stres jangka panjang (kronis), aktivasi lanjutan dari respons stres menyebabkan keausan pada tubuh.

Gejala fisik, emosional dan perilaku berkembang. Misalnya, tekanan darah tinggi, serangan panik, dan ketergantungan pada narkoba.

Sebelum berdampak lebih jauh, sehingga penting untuk menghindari stres dan salah satu solusi alaminya adalah dengan makan makanan yang bisa meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, dari Tidur hingga Mengatur Stres

Mengutip buku "Buah dan Tanaman Herbal yang Berkhasiat untuk Menghilangkan Stres Depresi" (2021) oleh Jannah Firdaus Mediapro, berikut makan makanan yang bisa mengatasi stres:

1. Alpukat

Alpukat dapat berfungsi menurunkan tingkat stres, karena adanya kandungan kalium yang berguna memberikan rasa tenang.

Alpukat mengandung glutathione, yang dapat memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus.

Buah hijau ini juga mengandunga lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya.

Namun alpukat terhitung juga asupan lemak, jadi perlu dikontrol dalam mengkonsumsinya.

2. Oatmeal

Oatmeal juga dapat membuat mood lebih baik karena kandungan karbohidrat kompleksnya membantu otak memproduksi serotonin.