Cara Mengatasi Stres dengan Makan Makanan Ini...

Serotonin merupakan hormon mood baik. Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, tetapi juga dapat menenangkan dan membantu mengatasi stres.

3. Yogurt

Mengkonsumsi yogurt dapat mmenurunkan tingkat stres yang berlebih.

Yogurt dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna memberikan rasa nyaman bagi kita yang sedang stres.

Baca juga: Mengatasi Stres Orangtua Mengasuh Anak ADHD

4. Berry

Berry adalah salah satu buah yang kaya natioksidan.

Semua buah dalam jenis berry, seperti raspberry, blackberry, stroberi, blueberry, mengandung vitamin C yang tinggi dan mampu melawan stres.

Kita bisa mmenjadikan salah satu dari buah berry bahan sarapan pagi pendamping yogurt, sereal, dan oatmeal.

5. Susu

Susu yang bernutrisi tinggi juga bisa mengatasi stres.

Kandungan kalsium di dalamnya berguna untuk mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf, sehingga stres akan segera reda.

Disarankan memilih susu rendah lemak, terutama bagi yang sedang diet untuk bisa tetap menjaga berat badan.

6. Coklat

Banyak penelitian menunjukkan bahwa coklat dapat meredakan hormon stres yang ada dalam diri.

Dark chocolate diketahui dapat menurunkan tekanan darah yang membuat perasaan lebih tenang.

Tak perlu takut berat badan naik, kita bisa mengkonsumsi dark chocolate sebagai camilan seminggu sekali.

7. Kacang almond

Kacang almond selain bernutrisi juga dapat mengatasi stres.

Kacang almond memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti:

• Vitamin B
• Zat besi
• Magnesium
• Vitamin E.

Baca juga: Sering Mual Saat Stres? Begini Cara Mencegahnya

8. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C, yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.