8 Cara Alami Membersihkan Paru-paru

KOMPAS.com - Kebiasaan merokok dan lingkungan yang banyak mengandung polusi udara dapat membuat paru-paru kita kotor bahkan rusak.

Mengutip Medical News Today, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa paparan polusi udara mengakibatkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Akibat dari paparan polusi udara dapat mengganggu sistem pernapasan yang merupakan kerja dari paru-paru kita, seperti:

• Asma
• Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
• Fibrosis sistik

Baca juga: Apakah Paru-paru Perokok Kembali Normal Setelah Berhenti Merokok?

Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh.

Mengutip Healthline, tidak ada perbaikan cepat untuk membersihkan paru-paru kita seperti normalnya.

Jaringan parut atau kerusakan paru-paru dari kebiasaan merokok yang berlangsung bertahun-tahun dalam beberapa kasus juga tidak dapat dikembalikkan menjadi normal.

Namun, ada beberapa cara alami yang terbukti dapat membersihkan paru-paru kita agar terhindar dari kerusakan lebih lanjut.

Baca juga: 6 Hal Pemicu Kanker Paru-paru

1. Batuk

Mengutip Healthline, Dr. Keith Mortman, kepala bedah toraks di Asosiasi Fakultas Kedokteran George Washington mengatakan bahwa batuk dapat adalah cara alami tubuh membersihkan paru-paru.

Seorang perokok kemungkinan memiliki banyak lendir yang menumpuk di paru-parunya.

Lendir itu dapat menumpukan dan bertahan setelah ia selesai merokok.

Batuk bekerja dengan membantu tubuh kita membuang lendir ekstra itu, membuka blokir saluran udara yang lebih kecil untuk mendapatkan oksigen.

Mengutip Medical News Today, orang-orang dapat mengikuti langkah-langkah batuk terkontrol di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka dari kelebihan lendir:

• Duduk di kursi dengan bahu rileks, jaga kedua kaki tetap rata di lantai
• Lipat tangan di atas perut
• Tarik napas perlahan melalui hidung
• Hembuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut
• Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas, menjaga mulut sedikit terbuka
• Tarik napas perlahan melalui hidung
• istirahat dan ulangi seperlunya.

Baca juga: Polusi Udara Sebabkan Kanker Paru-paru

2. Olahraga

Mengutip Healthline, Mortman juga menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk dapat membersihkan paru-paru dari kotoran dan menghindarkannya dari kerusakan lebih lanjut.

Tetap aktif dapat menjadi salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru kita.

Cukup berjalan-jalan santai di luar rumah dapat membantu kantung udara di paru-paru kita tetap terbuka.