5 Olahraga Ringan untuk Tingkatkan Performa Seks

KOMPAS.com - Hubungan seksual merupakan hal penting bagi pasangan yang sudah menikah.

Ada kalanya orang merasa memiliki gairah seksual, namun tidak mampu memuaskan diri sendiri atau pasangan ketika berhubungan intim.

Kondisi ini bisa disebabkan karena beberaa faktor, seperti:

• depresi
• kelelahan
• kurang konsumsi makanan bergizi
• jarang olahraga.

Untuk meningkatkan performa dalam berhubungan seksual, Anda dapat melakukan workout atau latihan ringan secara mandiri atau bersama pasangan.

Baca juga: Apa Penyebab Kentut Saat Berhubungan Seks?

Melansir WebMD, berikut 5 gerakan workout sederhana yang dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual.

Renang

Berenang dapat meningkatkan performa saat berhubungan seksual

Peneliti di Harvard membuktikan bahwa perenang pria dan wanita berusia 60-an, memiliki kehidupan seks yang mirip dengan pasangan berusia 40 tahun.

Berenang dapat membangun daya tahan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta mengurangi stres.

Berenang juga dapat mengatasi obesitas pada pria yang biasanya juga mengalami disfungsi ereksi.

Pose katak atau squat

UNSPLASH Praktikkan berbagai variasi squat sebagai rutinitas untuk menantang tubuh melakukan berbagai gerakan serta menjadikannya cara membentuk otot perut yang efektif.

Menurut ahli fisiologi olahraga yang berbasis di NYC, Liz Neporent, seperti dikutip dari WebMD, gerakan ini akan membuat Anda lebih fleksibel saat bercinta.

Pose squat dapat membuka pinggul dengan intens sehingga meregangkan paha bagian dalam, selangkangan, serta pinggul Anda.

Senam kegel

SHUTTERSTOCK/DRAGON IMAGES Salah satu olahraga yang baik untuk meningkatkan performa hubungan seksual adalah kegel atau latihan dasar panggul.

Rutin melakukan senam kegel dapat menambah intensitas orgasme. Bahkan, pada pria, senam kegel juga bisa mengatasi ejakulasi dini.

Selain itu, senam kegel juga berguna untuk mengobati inkontinensia urin serta memperkuat otot-otot dasar panggul Anda.

Baca juga: Berapa Lama Wanita Bisa Berhubungan Seks Usai Melahirkan?