9 Cara Mengatasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Olahraga disarankan untuk dilakukan setidaknya selama dua setengah jam per minggu dengan intensitas rendah hingga sedang.

Baca juga: 3 Cara untuk Menurunkan Risiko Sindrom Kelelahan Kronis

3. Mengurangi berat badan

Berat badan berlebih bisa menambah rasa lelah dan kurang baik untuk kesehatan jantung.

Mengurangi berat badan bisa menjadi salah satu alternatif yang baik untuk membuat badan lebih sehat dan berenergi.

4. Cukup tidur

Kurang tidur bisa membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik di siang hari.

Untuk itu, disarankan untuk memiliki jam tidur yang konsisten dan menghindari tidur siang.

Dengan begitu, waktu tidur di malam hari akan lebih berkualitas dan tidak terganggu.

5. Menghindari penyebab stres

Merasa stres bisa menguras energi.

Menghindari penyebab stres dan melakukan kegiatan yang disenangi bisa meningkatkan energi tubuh, seperti mendengarkan musik atau berbincang dengan teman.

Baca juga: 5 Cara Bahagia untuk Menurunkan Efek Buruk Stres

6. Melakukan terapi

Melakukan terapi sudah terbukti bisa menangkal rasa lelah yang disebabkan oleh stres, suasana hati yang kacau, atau kecemasan.

Ada beberapa jenis terapi yang bisa dicoba, termasuk konseling atau terapi perilaku kognitif (CBT).