KOMPAS.com - Tidur siang adalah waktu yang sangat menyenangkan untuk mengistirahatkan tubuh sementara waktu.
Namun, tidur siang tidak boleh dilakukan sembarangan karena malah akan membuat tubuh terasa tidak enak dan tidak nyaman.
Johns Hopkins Medicine menyebutkan bahwa tidur siang yang tidak berkualitas bisa menjadi penyebab dari beberapa masalah kesehatan, seperti rasa pening dan gangguan tidur di malam hari.
Baca juga: 4 Efek Tidur Siang Terlalu Lama untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa cara mendapatkan tidur siang berkualitas yang perlu diketahui.
Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur siang tidak boleh dilakukan terlalu lama untuk menghindarkan tubuh dari tidur yang terlalu nyenyak.
Waktu tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh.
Namun selain itu, waktu tidur siang sekitar satu setengah jam terkadang juga baik untuk tubuh.
Waktu tidur siang yang lebih lama tersebut berguna bagi pekerja shift atau pekerja tanggap darurat.
Waktu yang digunakan untuk tidur siang juga akan memengaruhi kualitas tidur yang didapatkan.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.