Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/10/2022, 12:00 WIB


KOMPAS.com - Tidur siang adalah waktu yang sangat menyenangkan untuk mengistirahatkan tubuh sementara waktu.

Namun, tidur siang tidak boleh dilakukan sembarangan karena malah akan membuat tubuh terasa tidak enak dan tidak nyaman.

Johns Hopkins Medicine menyebutkan bahwa tidur siang yang tidak berkualitas bisa menjadi penyebab dari beberapa masalah kesehatan, seperti rasa pening dan gangguan tidur di malam hari.

Baca juga: 4 Efek Tidur Siang Terlalu Lama untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa cara mendapatkan tidur siang berkualitas yang perlu diketahui.

1. Tidak tidur siang dalam waktu lama

Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur siang tidak boleh dilakukan terlalu lama untuk menghindarkan tubuh dari tidur yang terlalu nyenyak.

Waktu tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh.

Namun selain itu, waktu tidur siang sekitar satu setengah jam terkadang juga baik untuk tubuh.

Waktu tidur siang yang lebih lama tersebut berguna bagi pekerja shift atau pekerja tanggap darurat.

2. Memerhatikan jam tidur siang

Waktu yang digunakan untuk tidur siang juga akan memengaruhi kualitas tidur yang didapatkan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+