4 Cara Mendapatkan Tidur Siang Berkualitas

KOMPAS.com - Tidur siang adalah waktu yang sangat menyenangkan untuk mengistirahatkan tubuh sementara waktu.

Namun, tidur siang tidak boleh dilakukan sembarangan karena malah akan membuat tubuh terasa tidak enak dan tidak nyaman.

Johns Hopkins Medicine menyebutkan bahwa tidur siang yang tidak berkualitas bisa menjadi penyebab dari beberapa masalah kesehatan, seperti rasa pening dan gangguan tidur di malam hari.

Baca juga: 4 Efek Tidur Siang Terlalu Lama untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa cara mendapatkan tidur siang berkualitas yang perlu diketahui.

1. Tidak tidur siang dalam waktu lama

Sleep Foundation menyebutkan bahwa tidur siang tidak boleh dilakukan terlalu lama untuk menghindarkan tubuh dari tidur yang terlalu nyenyak.

Waktu tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh.

Namun selain itu, waktu tidur siang sekitar satu setengah jam terkadang juga baik untuk tubuh.

Waktu tidur siang yang lebih lama tersebut berguna bagi pekerja shift atau pekerja tanggap darurat.

2. Memerhatikan jam tidur siang

Waktu yang digunakan untuk tidur siang juga akan memengaruhi kualitas tidur yang didapatkan.