10 Cara Mencegah Kantuk Tanpa Minum Kopi yang Bisa Anda Jajal

KOMPAS.com - Tidak hanya minum kopi, rasa kantuk dapat dicegah dengan konsumsi salad sayur, rutin berolahraga, hingga meluangkan waktu untuk tidur siang.

Seperti yang kita ketahui, sebagian orang mengandalkan secangkir kopi untuk mengatasi atau mencegah rasa kantuk.

Baca juga: 5 Penyebab Rasa Kantuk yang Berat di Siang Hari

Hal itu karena minuman ini mengandung kafein yang dapat merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf manusia.

Namun, kafein dalam kopi lama-kelamaan dapat menyebabkan gangguan tidur atau insomnia hingga memicu kecemasan berlebih.

Selain itu, kopi yang sering disertai pemanis atau krimer juga bisa memicu lonjakan gula darah.

Lantas, apakah ada cara lain untuk mencegah kantuk selain minum kopi? Simak penjelasan berikut.

Cara mencegah kantuk

Kantuk atau ngantuk adalah kondisi wajar yang dialami seseorang ketika merasa ingin tidur. Rasa kantuk biasanya akan hilang setelah kita memejamkan mata dan tertidur.

Namun, dalam beberapa situasi, kita mungkin perlu mengusir rasa kantuk tersebut.

Berikut beberapa tips mencegah kantuk tanpa minum kopi yang perlu Anda ketahui.

• Makan salad sayur

Sayuran seperti bayam dan kangkung merupakan sumber vitamin B.

Diketahui, vitamin B dalam membantu perkembangan sel sehingga Anda lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas.

• Konsumsi makanan tinggi protein

Selain sayuran, makanan tinggi protein seperti dada ayam atau ikan laut juga dapat membantu tubuh lebih fit, sehingga tidak mudah mengantuk.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Makan Kangkung Sebabkan Kantuk?

• Minum banyak air

Lelah dan kantuk sering disertai dengan rasa haus, karena itu cobalah cukupi cairan Anda dengan perbanyak air putih.

• Berjemur di pagi hari

Hal ini cocok dilakukan untuk seseorang yang sering merasa mengantuk pada pagi hari.

Dikutip dari WebMD, sinar matahari dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun anda dan mengatasi insomnia.