10 Cara Mencegah Kantuk Tanpa Minum Kopi yang Bisa Anda Jajal

Cobalah meluangkan waktu selama 10-30 menit untuk berjemur agar terhindar dari rasa kantuk tanpa menyeruput secangkir kopi.

Usahakan untuk memakan tabir surya, kacamata, dan topi untuk mencegah paparan sinar UV yang berlebihan.

• Olahraga rutin

Seseorang yang mudah mengantuk disarankan untuk melakukan olahraga rutin dan konsisten.

Pasalnya, olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin, sehingga Anda merasa lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari dna terhindar dari kantuk.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara

• Menyusun jadwal aktivitas sehari-hari

Rasa kantuk yang sering muncul secara tiba-tiba, dapat menjadi pertanda bahwa Anda tidak mengatur waktu dengan tepat.

Sebagai contoh, Anda sibuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas sekolah sehingga perlu begadang dan memiliki waktu tidur yang singkat.

Alhasil, Anda akan sangat mengantuk pada siang hari dan merasa membutuhkan asupan kopi.

Untuk menyiasati hal ini, Anda dapat menyusun jadwal aktivitas sehari-hari dan mengikuti agenda tersebut.

Dengan demikian, tubuh pun tahu kapan waktunya tidur dan kapan harus terjaga tanpa perlu mengonsumsi kopi agar tetap terjaga.

• Gunakan aromaterapi

Meletakkan aromaterapi di ruang kerja dapat meningkatkan kemampuan indera penglihatan sekaligus membuat Anda lebih fokus.

Contoh aromaterapi yang bisa dimanfaatkan untuk mencegah kantuk yaitu eucalyptus, lemon, atau peppermint.

• Jauhi layar komputer atau hp

Rasa kantuk mungkin merupakan tanda bahwa mata Anda perlu beristirahat dari layar komputer, laptop, atau hp.

Jadi, alih-alih langsung menyeduh kopi ketika rasa kantuk tiba, cobalah untuk mengalihkan pandangan sejenak dari layar komputer atau ponsel Anda.

Baca juga: Tak Hanya Usir Kantuk, Kopi Juga Punya Manfaat Kesehatan

• Tidur siang

Rasa kantuk yang luar biasa pada sore atau malam hari ternyata bisa dicegah dengan tidur siang.

Tak perlu lama-lama, Anda cukup meluangkan 15-30 menit untuk memejamkan mata.