10 Cara Mengeluarkan Ingus yang Susah Keluar

KOMPAS.com - Ingus yang diproduksi oleh tubuh berguna untuk melindungi, memberikan kelembapan, dan mencegah iritasi di dalam hidung.

Namun, ingus yang terperangkap bisa mengganggu pernapasan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan pelembap ruangan atau humidifier, berkumur dengan air garam, hingga minum obat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara mengeluarkan ingus yang susah keluar berikut ini.

Baca juga: 10 Penyebab dan Cara Mengatasi Hidung Tersumbat tapi Tidak Ada Ingus

Cara mengeluarkan ingus yang susah keluar

Disarikan dari Medical News Today dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa cara mengeluarkan ingus yang susah keluar.

• Minum lebih banyak air putih

Tubuh memerlukan lebih banyak asupan air putih agar ingus dapat menjadi lebih cair dan lebih mudah dikeluarkan dari hidung.

Minum air putih yang lebih banyak ketika mengalami pilek yang disebabkan oleh reaksi alergi juga bisa membuat pernapasan lebih lega.

• Menggunakan pelembap ruangan

Udara yang terlalu kering bisa menyebabkan iritasi pada hidung dan tenggorokan sehingga memicu produksi ingus yang lebih banyak.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan pelembap ruangan atau humidifier agar hidung dan tenggorokan tetap lembap sehingga ingus bisa hilang.

Baca juga: 8 Penyebab Hidung Tersumbat Sebelah Tapi Tidak Pilek dan Cara Mengatasinya

• Membersihkan ruangan

Ruangan yang kotor atau penuh debu juga bisa menyebabkan iritasi pada hidung.

Bersihkan ruangan secara teratur, termasuk kipas angin atau air conditioner (AC), agar tidak debu tidak menyebar ke seluruh ruangan.

• Menggunakan semprotan hidung saline

Semprotan hidung saline dapat membersihkan hidung dan sinus dari ingus yang menumpuk.

Anda bisa menggunakan semprotan hidung saline yang bersih dan mengandung sodium klorida, serta gunakan air distilasi untuk membilasnya.

• Berkumur dengan air garam

Air garam bisa melegakan iritasi pada tenggorokan dan menghilangkan ingus yang menumpuk.

Anda bisa membuat air garam sendiri dengan mencampurkan satu sendok teh garam dengan satu gelas air hangat. Gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.