9 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Tubuh Kita

KOMPAS.com - Buah pir menyimpan banyak nutrisi dan beberapa senyawa tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat buah pir yang sayang dilewatkan yaitu untuk membantu menurunkan berat badan dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Pisang Mentah yang Perlu Diketahui

Mengutip Healthline, buah ini memiliki banyak varietas, ada sekitar 100 jenis yang tubuh di seluruh dunia.

Varietas buah pir yang paling populer adalah Pir Bartlett, Bosc, dan D'Anjou.

Artikel ini akan menunjukkan fakta nutrisi buah pir yang memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh Kita

Fakta nutrisi buah pir

Mengutip Draxe, satu buah pir berukuran sedang dengan berat sekitar 178 gam mengandung nutrisi kira-kira osebagai berikut:

• Kalori 101
• Jumlah Karbohidrat 27,1 gram
• Serat 5,5 gram
• Gula 17,4 gram
• Lemak total 0,25 gram
• Lemak jenuh 0,04 gram
• Lemak tak jenuh ganda 0,17 gram
• Lemak tak jenuh tunggal 0,15 gram
• Lemak trans 0 gram
• Protein 0,6 gram
• Natrium 1,8 mg (0,1 persen dari angka kecukupan gizi/AKG)
• Tembaga 0,1 mg (11 persen AKG)
• Vitamin C 7,7 mg (9 persen AKG)
• Vitamin K 7,8 mcg (7 persen AKG)
• Kalium 206 mg (4 persen AKG)
• Mangan 0,1 mg (4 persen AKG)
• Folat 12,5 mcg (3 persen AKG)
• Magnesium 12,5 mg (3 persen AKG)

Baca juga: 8 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh Kita

Menurut Healthline, kalori buah pir ini serupa dengan jumlah kalori dalam apel, pisang, atau jeruk ukuran sedang.

Selain nutrisi di atas, buah pir juga mengandung beberapa vitamin A, vitamin E, niasin, asam pantotenat, kolin, betaine, kalsium, zat besi, fosfor, seng, dan selenium.

Buah ini juga sumber polifenol yang bekerja sebagai antioksidan. Kulit pir mengandung enam kali antioksidan lebih banyak daripada daging buahnya.

Jadi, baik Anda makan bauh pir beserta kulitnya.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan Tubuh Kita

Macam manfaat buah pir

Disari dari Draxe dan Healthline, sejumlah manfaat buah pir untuk kesehatan meliputi berikut:

• Menjaga kesehatan pencernaan

Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat ini membantu usus bekerja teratur dalam mencerna makanan dan membentuk tinja.

Pir juga kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dikaitkan dengan beberapa manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan usus dan fungsi kekebalan tubuh.

Fungsi pektin untuk kesehatan usus termasuk membantu meredakan sembelit.