3 Minuman Pantangan Saat Kadar Trigliserida Tinggi, Termasuk Susu

KOMPAS.com - Penyebab trigliserida tinggi dalam darah umumnya berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Dilansir dari Mayo Clinic, kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan pengerasan dinding arteri serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 6 Pantangan Makanan Saat Kadar Trigliserida Tinggi, Termasuk Nasi

Langkah awal untuk menurunkan trigliserida tinggi yaitu dengan menghindari beberapa minuman tertentu.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui macam-macam minuman pantangan saat kadar trigliserida tinggi.

Minuman pantangan saat trigliserida tinggi

Berikut beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat kadar trigliserida sedang tinggi:

• Minuman manis

Minuman pantangan saat kadar trigliserida tinggi yang pertama adalah minuman manis.

Minuman yang diberi tambahan segala jenis pemanis dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.

Selain itu, gula atau pemanis buatan lainnya juga mengakibatkan kandungan kalori pada minuman atau makanan Anda.

Contoh minuman manis yang harus dihindari ketika kadar trigliserida tinggi, yaitu minuman bersoda, teh manis, kopi susu dengan tambahan krimer atau whipped cream, jus kaleng dengan pemanis buatan.

Baca juga: 3 Obat untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi

• Susu dan olahannya

Minuman pantangan saat kadar trigliserida tinggi berikutnya adalah susu sapi dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju.

Dilansir dari Everyday Health, susu dan olahannya mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan trigliserida di dalam darah.

Jika ingin tetap mengonsumsi susu, Anda dapat memilih susu rendah lemak dan susu skim. Namun, ada baiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter dan ahli gizi.

Selain itu, Anda mungkin dapat mengonsumsi susu nabati seperti sari kedelai, oats, dan almond.

Usahakan memilih produk susu yang tidak mengandung pemanis buatan. Hal itu mengingat, gula atau pemanis dapat berkontribusi dalam kenaikan trigliserida dan memicu diabetes.

• Minuman beralkohol

Orang yang ingin menurunkan trigliserida perlu mengurangi konsumsi minuman atau makanan beralkohol.

Minuman beralkohol tidak hanya memicu kenaikan trigliserida, melainkan dapat merusak hati karena mengganggu metabolisme lemak.

Baca juga: 7 Buah untuk Mengatasi Trigliserida Tinggi, Termasuk Alpukat

Karena minuman beralkohol termasuk minuman pantangan saat trigliserida tinggi, Anda dianjurkan untuk mengurangi atau sama sekali tidak mengonsumsinya lagi. 

Selain daftar di atas, mungkin ada beberapa minuman pantangan saat kadar trigliserida tinggi lainnya yang perlu Anda hindari. Anda dapat mengetahuinya dengan berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi.