Apakah Gula Darah Bisa Turun Tanpa Obat? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Gula darah tinggi dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat mengubah glukosa di dalam darah menjadi energi. Lalu, apakah gula darah bisa turun tanpa obat?

Ternyata, gula darah dapat turun secara alami dengan mengatur asupan makanan dan melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.

Namun, Anda yang memiliki diabetes tipe 1 atau 2 perlu mengonsumsi obat atau melakukan injeksi insulin untuk menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara menurunkan gula darah tinggi secara alami berikut ini.

Baca juga: Apa yang Dirasakan jika Gula Darah Rendah? Berikut Penjelasannya…

Apakah gula darah bisa turun tanpa obat?

Kadar gula darah di dalam tubuh umumnya dapat diturunkan dengan melakukan pola hidup sehat.

Disarikan dari Health dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami yang bisa dicoba.

• Makan karbohidrat terakhir

Karbohidrat tidak selamanya berdampak negatif pada kadar gula di dalam darah.

Bahkan, mengonsumsi sayur dan protein yang diikuti dengan konsumsi karbohidrat 10 menit setelahnya mengalami penurunan gula darah secara signifikan.

• Mengonsumsi makanan dengan serat larut

Serat larut yang dikonsumsi dapat memperlambat proses pencernaan sehingga karbohidrat yang diserap tetap dapat masuk ke aliran darah dengan perlahan.

Akibatnya, kadar gula darah tidak akan meningkat secara signifikan setelah makan.

• Mencoba melakukan intermittent fasting

Intermittent fasting adalah salah satu jenis diet yang dapat membantu Anda untuk mengelola kadar gula darah secara efektif.

Namun untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, Anda diimbau untuk makan makanan yang mengandung kalori saat sarapan dan makan siang, dan makan malam lebih awal dengan porsi yang kecil sebelum pukul 18.00.

• Mengonsumsi gandum utuh

Mengonsumsi gandum utuh sudah terbukti dapat menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan jika dibandingkan dengan karbohidrat olahan pada orang-orang yang tidak memiliki diabetes.

Beberapa jenis gandum utuh yang bisa dikonsumsi, seperti nasi merah, oat, sorgum, buckwheat, dan barley.

• Berjalan kaki setelah makan

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu tubuh untuk membakar karbohidrat yang sebelumnya dikonsumsi sehingga akan menurunkan gula darah tinggi.