5 Manfaat Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

KOMPAS.com - Sarapan adalah kunci kesehatan untuk mengawali hari.

Para ahli nutrisi mengatakan bahwa sarapan mendukung kesehatan dan kesejahteraan kita dalam banyak hal.

Mengutip Better Health, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sarapan dapat menjadi momen untuk meningkatkan tingkat energi dan kemampuan berkonsentrasi dalam jangka pendek, serta membantu pengelolaan berat badan dan lain sebagainya.

Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan sarapan, sehingga tidak mendapatkan manfaatnya.

Artikel ini akan mengulas mengenai berbagai manfaat sarapan untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: 8 Pilihan Menu Sarapan Sehat dalam Menjaga Kesehatan Usus

Apa manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh?

Disari dari WebMD dan Better Health, manfaat yang bisa kita dapat dari sarapan pagi adalah sebagai berikut:

• Sumber energi

Sarapan bisa memberi Anda energi untuk memulai aktivitas di mana asaupan nutrisi Anda menentukan.

Anda bisa mendapatkan energi optimal dengan mengonsumsi karbohidrat serta protein.

Karbohidrat berguna sebagai bahan bakar energi, sementara protein memberi Anda kekuatan untuk bertahan dan membantu Adan merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan berikutnya.

Sarapan bergizi seimbang juga membantu Anda mendapatkan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, asam folat, kalsium, zat besi, dan vitamin B kompleks.

Faktanya, orang yang sarapan pagi lebih mungkin memenuhi asupan vitamin dan mineral harian yang direkomendasikan dibandingkan orang yang tidak sarapan.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Sarapan Penderita Diabetes

• Mengelola berat badan sehat

Sarapan bisa membuat Anda kenyang sampai waktu makan berikutnya tiba, sehingga mencegah Anda ngemil jajanan berkalori tinggi yang akan meningkatkan berat badan Anda.

Melewatkan sarapan berisiko membuat Anda memiliki rasa lapar yang besar, sehingga bisa membuat Anda makan berlebihan dan berkalori tinggi saat jam makan siang tiba.

Sebab, sarapan mencegah fluktuasi besar pada kadar glukosa darah Anda, membantu Anda mengendalikan nafsu makan

• Mengontrol gula darah

Sarapan membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil sepanjang hari, baik Anda menderita diabetes atau tidak.