5 Manfaat Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

Bagi orang dengan hasil tes glukosa normal, hal ini mungkin dapat membantu Anda menghindari resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes.

Penurunan dan lonjakan gula darah juga dapat memengaruhi suasana hati, membuat Anda lebih gugup atau pemarah.

Jika Anda menderita diabetes, melewatkan sarapan pagi bisa menyebabkan kadar gula darah rendah di bawah normal (hipoglikemia).

Hipoglikemia bisa menyebabkan Anda mengalami kelelahan, cemas, mudah tersinggung, gemetar, detak jantung tidak teratur, serta kejang.

Baca juga: Studi: Manfaat Sarapan untuk Mencegah Diabetes Tipe 2

• Menjaga kesehatan jantung

Studi terbaru menunjukkan adanya hubungan antara sarapan dan kesehatan jantung.

Pada 2017, Journal of American College of Cardiology melaporkan bahwa orang-orang yang melewatkan sarapan pagi lebih mungkin menderita aterosklerosis.

Saat itulah arteri menyempit dan mengeras karena penumpukan plak. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Orang yang melewatkan sarapan juga cenderung memiliki lingkar pinggang lebih besar, lebih berat badan, dan memiliki tekanan darah serta kadar kolesterol lebih tinggi.

Mungkin hal ini terkait dengan tingginya gula darah, yang seiring berjalannya waktu dapat meningkatkan peluang orang terkena masalah jantung.

• Meningkatkan konsentrasi

Mengonsumsi sarapan sehat secara teratur menjaga kemempuan Anda untuk memperhatikan, mengingat, dan bekerja lebih baik.

Anak-anak dan remaja berkonsentrasi lebih baik di sekolah, mendapat nilai ujian yang lebih tinggi.

Tanpa sarapan, tubuh Anda masuk ke mode konservasi. Saat itulah otak Anda memperlambat segalanya karena Anda tidak memiliki cukup energi.

Sebab, otak Anda belum menerima energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Glukosa adalah sumber energi bagi tubuh, termasuk otak.

Glukosa didapat dari karbohidrat yang dicerna.

Oleh karena itu, sarapan sangat penting untuk diperhatikan. Apakah Anda sudah sarapan pagi ini?

Baca juga: Tidak Baik Penderita Diabetes Tipe 2 Melewatkan Sarapan, Kenapa?