Apakah Boleh Mandi Malam dengan Air Dingin? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Mandi air dingin bisa membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, apakah boleh mandi malam dengan air dingin?

Ternyata, Anda bisa mandi malam dengan air dingin dan mendapatkan manfaat tertentu, seperti menghilangkan nyeri otot dan kelelahan.

Meskipun belum terbukti akan menurunkan kualitas tidur, mandi malam dengan air dingin akan membuat suhu tubuh menurun sehingga akan merasa kedinginan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat mandi malam dengan air dingin dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: 3 Manfaat Mandi Tidak Pakai Sabun untuk Kesehatan Kulit

Apakah boleh mandi malam dengan air dingin?

Ternyata, Anda boleh mandi malam dengan air dingin.

Selain membuat tubuh lebih bersih, mandi sebelum tidur dengan air dingin juga dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari Healthline, manfaat mandi malam dengan air dingin untuk kesehatan, yakni:

• Meningkatkan kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan gejala depresi
• Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan jika disertai dengan pengaturan pola makan dan olahraga teratur
• Meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah sakit
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Membuat tubuh lebih segar dan waspada
• Mengatasi nyeri otot, khususnya setelah berolahraga

Meskipun beberapa orang percaya bahwa mandi dengan air dingin di malam hari tidak baik untuk kesehatan, ternyata hal tersebut belum dapat dibuktikan secara ilmiah.

Pasalnya, penelitian mengenai mandi dengan air dingin sebelum tidur masih sedikit dan hasilnya berbeda-beda.

Baca juga: 6 Manfaat Mandi Air Es dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

Efek samping mandi malam dengan air dingin

Meskipun memberikan manfaat untuk kesehatan, mandi dengan air dingin juga memiliki efek samping tertentu.

Dilansir dari Sleep Foundation, mandi malam dengan air dingin dapat menurunkan kualitas tidur karena dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dan norepinefrin.

Kedua jenis hormon ini dapat membuat tubuh lebih waspada sehingga tidak mudah untuk tidur di malam hari.

Selain itu, beberapa orang yang mandi malam dengan air dingin juga akan mengalami penurunan suhu tubuh sehingga akan merasa kedinginan, termasuk di area kaki dan tangan.

Meskipun begitu, efek samping mandi malam dengan air dingin akan berbeda untuk masing-masing orang sehingga Anda perlu memperhatikan respons tubuh setelahnya.

Dengan memahami apakah boleh mandi malam dengan air dingin, Anda bisa melakukan penyesuaian yang diperlukan.

Baca juga: Apakah Boleh Mandi Tanpa Sabun? Berikut Penjelasannya…