10 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Termasuk Bawang Putih

KOMPAS.com - Kekebalan tubuh yang baik penting untuk mencegah beragam penyakit saat musim hujan. Lantas, biar imun cepat naik makan apa?

Ternyata ada beberapa makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas, termasuk bawang putih, buah jeruk, dan sayur bayam.

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan mengenai makanan penunjang imunitas berikut.

Baca juga: 8 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Minum Teh, Termasuk Gorengan

Biar imun cepat naik makan apa?

Dilansir dari Medical News Today, berikut makanan untuk kekebalan tubuh yang bisa dijadikan menu pilihan sehari-hari:

• Bawang putih

Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang pertama adalah bawang putih.

Bawang putih adalah bahan herbal yang sering dijadikan penangkal pilek dan penyakit lainnya karena mengandung senyawa yang antibakteri yang disebut allicin.

• Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam termasuk makanan untuk kekebalan tubuh karena mengandung antioksidan yang disebut theobromine.

Antioksidan tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Terlepas dari potensi manfaatnya, cokelat hitam mengandung kalori dan lemak tak jenuh yang tinggi sehingga Anda disarankan mengonsumsi dalam jumlah sedang.

• Kunyit

Kunyit termasuk bumbu dapur yang kerap dijadikan alternatif pengobatan beberapa masalah kesehatan.

Konsumsi kunyit dalam bentuk pasta kunyit, direbus dengan air, atau ditambahkan dalam makanan bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal itu karena senyawa kurkumin pada kunyit yang punya efek antioksidan serta anti-inflamasi.

Baca juga: 6 Makanan Pantangan Saat Kadar Kolesterol Tinggi

• Ikan berlemak

Tak hanya nikmat di lidah, ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan ikan kembung, kaya akan omega-3 yang bisa menambah kekebalan tubuh.

Asupan omega-3 dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis, kondisi autoimun kronis yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang bagian tubuh yang sehat.

• Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang bisa dikonsumsi biar imun naik.