10 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Termasuk Bawang Putih

Brokoli kaya vitamin C dan antioksidan sulforaphane yang bisa menjaga kekebalan tubuh.

• Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten, sejenis antioksidan yang memberi warna oranye sekaligus tinggi vitamin A.

Mengonsumsi ubi jalar bisa untuk meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan kulit, terutama melindungi dari paparan sinar ultraviolet.

• Bayam

Bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung beragam antioksidan dan vitamin, termasuk flavonoid, karotenoid, vit C, dan vit E.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid bisa membantu mencegah flu pada orang yang sehat.

Baca juga: 5 Makanan Ringan yang Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas

• Jahe

Makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang mudah didapatkan selanjutnya adalah jahe karena tinggi antioksidan dan bersifat anti-inflamasi.

Kita dapat menambahkan jahe pada masakan atau dibuat minuman untuk mendapatkan manfaat rempah-rempah ini.

• Teh hijau

Teh hijau hanya mengandung sedikit kafein sehingga bisa dinikmati sebagai alternatif pengganti teh hitam atau kopi.

Minum teh hijau juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

• Buah jeruk

Buah jeruk kaya vitamin C yang bisa menambah imunitas, yaitu dengan mencegah flu dan batuk, serta meredakan pilek.

Itulah sepuluh makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa Anda konsumsi.

Meski demikian, penting untuk diingat bahwa sistem kekebalan tubuh adalah hal yang kompleks. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang hanyalah salah satu cara agar imunitas naik.

Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup lain, seperti rutin berolahraga, tidur cukup, hindari rokok dan alkohol, serta menjaga kebersihan.

Baca juga: Makanan Apa yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Cepat?