Apakah Boleh Minum Teh Manis di Malam Hari? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Teh termasuk minuman yang mengandung kafein atau stimulan untuk mencegah kantuk, meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta menambah energi. Lantas, apakah boleh minum teh manis di malam hari?

Ternyata, minum teh manis di malam hari kurang dianjurkan karena mengganggu kualitas tidur dan mengakibatkan beragam efek bagi kesehatan.

Untuk lebih jelasnya, simak efek minum teh manis di malam hari berikut.

Baca juga: Apa yang Harus Dihindari Saat Minum Teh? Berikut 9 Daftarnya

Apakah boleh minum teh manis di malam hari?

Bagi sebagian orang, minum teh manis di malam hari dilakukan untuk meningkatkan energi, ketajaman, dan fokus, terutama saat mengerjakan pekerjaan atau aktivitas tertentu.

Namun, perlu Kamu ketahui bahwa minum teh manis di malam hari dapat mengakibatkan susah tidur karena minuman ini mengandung kafein.

Dikutip dari Healthline, kandungan kafein pada teh sekitar 6-90 mg, tergantung varian dan cara penyeduhannya.

Secangkir teh hitam cenderung lebih tinggi kafein dibanding teh hijau atau greentea.

Selain itu, teh yang diseduh menggunakan suhu tinggi dan dalam waktu lama juga berisiko mengandung kafein yang lebih banyak.

Menurut Sleep Foundation, kafein pada teh dapat menghambat kerja adenosin di otak, sehingga seseorang akan sulit memejamkan mata, sama sekali tidak mengantuk, dan lebih berenergi.

Meskipun pekerjaan dapat terselesaikan di malam hari, Anda justru kesulitan beristirahat dan imbasnya akan merasa kelelahan, mengantuk, dan lemas keesokan harinya.

Jadi, alih-alih menahan kantuk dengan minum teh manis di malam hari dan akhirnya tidak bisa tidur, Anda sebaiknya mengonsumsi minuman ini pada waktu siang menjelang sore.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh Tanpa Gula Setiap Hari? Ini Penjelasannya...

Selain mengakibatkan susah tidur, minum teh manis di malam hari juga memicu dehidrasi.

Hal itu mengingat teh memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Apabila tidak diimbangi dengan minum air putih, Anda akan merasa haus dan kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi.

Mengonsumsi teh yang diberi tambahan pemanis seperti gula juga mengakibatkan kenaikan kadar gula darah, yang memicu penyakit diabetes.

Karena minum teh manis sebelum tidur dapat memberi efek bagi kesehatan, ada baiknya menghindari kebiasaan ini.

Anda sebaiknya mengonsumsi air putih karena tidak mengandung kalori dan dapat mencegah masalah kesehatan, seperti dehidrasi, sembelit, dan batu ginjal.

Namun perlu digarisbawahi bahwa terlalu banyak minum di malam hari bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil yang mengganggu kualitas tidur Anda.

Baca juga: Bolehkah Minum Teh Setelah Bangun Tidur?