Buah Apa yang Bagus untuk Asam Urat? Berikut 3 Daftarnya…

KOMPAS.com - Orang-orang dengan asam urat tinggi perlu menghindari beberapa jenis makanan untuk menghindari serangan asam urat. Namun, buah apa yang bagus untuk asam urat?

Ternyata, semua jenis buah umumnya aman untuk asam urat.

Namun, beberapa jenis buah kaya vitamin C, seperti jeruk dan nanas, serta buah ceri, dapat menurunkan kadar asam urat dan frekuensi serangan asam urat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa buah yang bisa menurunkan asam urat serta beberapa cara menurunkan asam urat dengan cepat berikut ini.

Baca juga: Asam Urat Disebabkan oleh Apa Saja? Berikut 9 Daftarnya…

Buah apa yang bagus untuk asam urat?

Semua jenis buah umumnya baik dikonsumsi oleh orang-orang dengan asam urat.

Dilansir dari Healthline, semua jenis buah umumnya aman. Namun, berfokus pada beberapa buah yang tinggi air, vitamin, dan serat, bisa menurunkan kadar asam urat.

Disarikan dari WebMD, terdapat beberapa jenis buah yang bisa menurunkan asam urat, yakni:

• Buah sitrus, seperti nanas, jeruk, pisang, dan stroberi, karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat
• Buah alpukat yang memiliki kandungan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, yang bisa mengurangi inflamasi karena serangan asam urat
• Buah ceri yang memiliki kandungan antosianin yang bisa meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh dan mengurangi inflamasi

Beberapa jenis buah memiliki kadar purin yang tinggi.

Namun, buah yang tinggi purin belum terbukti bisa memengaruhi gejala asam urat dan umumnya memiliki kandungan vitamin dan mineral alami yang baik untuk tubuh.

Meskipun begitu, asupan buah per hari tetap perlu dibatasi.

Pasalnya, makan buah atau minum jus buah secara berlebihan dapat meningkatkan kadar fruktosa di dalam tubuh sehingga kadar asam urat juga meningkat.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Asam Urat dengan Cepat? Ini 10 Daftarnya…

Cara menurunkan asam urat dengan cepat

Asam urat merupakan kondisi kronis yang bisa kambuh dan memerlukan pengobatan secara berkala.

Selain dengan minum obat, perubahan kebiasaan dan pola hidup sehat umumnya bisa menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Dilansir dari Tua Saude, terdapat beberapa cara menurunkan asam urat dengan cepat, seperti:

• Minum air putih sebanyak 1,5 hingga 2 liter air putih per hari
• Meningkatkan asupan buah dan sayuran segar
• Mengurangi asupan daging, daging ayam, dan ikan
• Menghindari konsumsi makanan tinggi purin, seperti jeroan
• Menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol
• Mengurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, seperti soda, kukis, es krim, dan makanan siap olah
• Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C, seperti buah jeruk, nanas, dan ceri
• Menurunkan berat badan dan menjaga agar berat badan tetap stabil
• Berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan dan menyeimbangkan kadar asam urat di dalam tubuh

Memahami buah apa yang bagus untuk asam urat sangatlah penting sehingga Anda bisa menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat.

Meskipun begitu, Anda yang kerap mengalami serangan asam urat tetap perlu melakukan pemeriksaan medis untuk mendapatkan pengobatan serta perawatan yang tepat.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan minum obat asam urat yang belum terbukti aman secara medis karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: Makanan Apa Saja yang Menyebabkan Asam Urat? Berikut 4 Daftarnya…