Apa Saja Dampak Negatif Minum Kopi? Berikut 14 Daftarnya…

KOMPAS.com - Minum kopi secara berlebihan bisa memberikan efek samping tertentu untuk kesehatan. Lalu, apa saja dampak negatif minum kopi?

Ternyata, beberapa dampak negatif minum kopi yang bisa dialami, yakni sakit kepala, cemas, nyeri ulu hati, tremor otot, dan insomnia.

Selain minum kopi secara berlebihan, efek samping tersebut juga bisa dialami jika Anda lebih sensitif terhadap kafein atau tidak terbiasa minum kopi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa efek samping kopi yang perlu diwaspadai dan jumlah wajar konsumsi kopi per hari berikut ini.

Baca juga: Apa Saja yang Tidak Boleh Dicampur dengan Kopi? Berikut 7 Daftarnya…

Apa saja dampak negatif minum kopi?

Minum kopi secara berlebihan ternyata bisa memberikan efek samping tertentu yang menimbulkan rasa tidak nyaman serta bisa mengganggu aktivitas.

Dilansir dari MedicineNet, terdapat beberapa efek samping kopi yang mungkin akan dialami, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti:

• Sakit kepala
• Tekanan darah tinggi
• Gugup
• Cemas
• Pening
• Nyeri ulu hati, atau heartburn
• Tremor otot
• Insomnia, sulit tidur atau tidak bisa tidur nyenyak di malam hari
• Peningkatan frekuensi buang air kecil
• Dehidrasi
• Jantung berdebar-debar
• Ritme denyut jantung yang tidak teratur
• Peningkatan risiko pengeroposan tulang, khususnya pada wanita yang memasuki masa menopause
• Peningkatan kadar kolesterol, khususnya jika kopi tidak diolah atau disaring dengan baik

Efek samping yang muncul tersebut juga bisa dialami jika Anda lebih sensitif terhadap kafein atau tidak terbiasa minum kopi.

Baca juga: Saat Minum Kopi Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 5 Daftarnya…

Berapa gelas kopi dalam sehari?

Minum kopi setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping tertentu yang serius.

Meskipun begitu, batas minum kopi dalam sehari perlu diperhatikan untuk menghindari beberapa efek samping di atas.

Dilansir dari Mayo Clinic, Anda diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram (mg) kafein per hari, atau setara dengan empat gelas kopi.

Sedangkan para wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, diimbau untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein, atau sesuai dengan anjuran dokter.

Anda yang sedang minum obat tertentu dari dokter juga diimbau untuk membatasi atau menghentikan kebiasaan minum kopi karena bisa mengurangi efektivitas obat yang dikonsumsi atau justru menimbulkan efek samping yang lebih serius.

Dengan memahami apa saja dampak negatif minum kopi, Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi.

Anda yang mengalami efek samping tertentu mungkin perlu membatasi atau menghentikan kebiasaan minum kopi jika diperlukan.

Meskipun umumnya aman dan tidak berbahaya untuk kesehatan, jumlah kopi per hari yang diminum perlu dibatasi agar kesehatan tetap terjaga.