Berapa Lama Prediabetes Jadi Diabetes? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Prediabetes adalah kondisi di mana kadar gla darah tinggi, tetapi tidak bisa dikategorikan sebagai diabetes. Lalu, berapa lama prediabetes jadi diabetes?

Ternyata, prediabetes yang tidak dikelola dengan baik bisa berkembang menjadi diabetes tipe 2 dalam waktu 5 tahun.

Anda yang mengalami prediabetes perlu melakukan perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan agar kondisi yang dialami tidak bertambah serius atau justru bisa kembali seperti normal.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui cara mengatasi prediabetes berikut ini.

Baca juga: Apakah Prediabetes Masih Bisa Sembuh Total? Berikut Penjelasannya…

Berapa lama prediabetes jadi diabetes?

Ternyata, prediabetes yang tidak diatasi dengan baik bisa berkembang jadi diabetes dalam 5 tahun.

Dilansir dari CDC, orang-orang yang mengalami prediabetes dan tidak melakukan perubahan kebiasaan dan pola makan bisa mengalami diabetes tipe 2 dalam 5 tahun.

Sebaliknya, perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan bisa menunda risiko diabetes tipe 2 hingga setidaknya 10 tahun.

Namun, beberapa orang bisa sembuh dari prediabetes jika ditangani dengan segera dan belum terlalu parah.

Baca juga: Apakah Prediabetes Bisa Kembali Normal? Berikut Penjelasannya…

Cara mengatasi prediabetes

Tidak ada obat khusus yang bisa dikonsumsi untuk menyembuhkan prediabetes secara total.

Namun, prediabetes umumnya bisa diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa pola hidup sehat yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi diabetes, seperti:

• Melakukan diet sehat, seperti mengonsumsi gandum utuh, sayuran, dan kacang-kacangan
• Menurunkan berat badan jika diperlukan
• Berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari, atau selama 150 menit dalam seminggu
• Menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol
• Menjaga keseimbangan tekanan darah dan kolesterol
• Makan dengan porsi kecil, tetapi frekuensinya lebih sering
• Menghindari makanan yang digoreng
• Tidur cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam

Melakukan pola hidup sehat dan mengatur asupan makanan umumnya bisa menurunkan kadar gula darah tinggi pada penderita prediabetes.

Namun, beberapa orang dengan prediabetes mungkin perlu minum obat tertentu untuk mengontrol kadar gula darah jika pola hidup sehat yang dilakukan tidak bisa membantu untuk mengatasi kondisi yang dialami.

Memahami berapa lama prediabetes jadi diabetes sangatlah penting sehingga Anda bisa segera melakukan tindakan pengobatan dan perawatan yang dibutuhkan.

Meskipun begitu, beberapa orang mungkin tidak akan mengalami gejala prediabetes tertentu sehingga melakukan tes kesehatan secara rutin sangat disarankan.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan minum obat-obatan yang belum terbukti aman secara medis karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: 13 Minuman dan Makanan Penyebab Gula Darah Tinggi yang Perlu Dihindari