Rianti (34) ingin menguji kemampuannya, apakah ia sanggup berlari sejauh 5 kilometer dalam satu rentang waktu. Kebetulan, ia juga berkeinginan mengikuti Jakarta Marathon. Jadilah ia kemudian mencoba aplikasi 5K Runner Pro yang ia unduh dari App Store.
Aplikasi ini membantunya mengatur tahap demi tahap latihan yang sesuai kondisi tubuh.
Misalnya, pada hari pertama penggunaan, aplikasi akan mengatur Rianti menjalani serangkaian program, yakni 5 menit pemanasan, 15 menit kombinasi lari dan jalan, lalu ditutup dengan 5 menit pendinginan.
Kombinasi lari dan jalan diatur masing-masing 1,5 menit dan diulangi selama enam kali. Hari kedua dan seterusnya akan diatur durasi lari dan jalan lebih lama dari sebelumnya secara bertahap.
”Saya merasa terbantu karena ada yang mengingatkan, kapan harus lari, kapan harus jalan. Jadi seperti punya personal trainer. Kami juga terbantu untuk belajar teknik lari yang benar,” kata Rianti yang bekerja di sebuah perusahaan riset pasar di Jakarta.
Ia tinggal membuka aplikasi dan menyimpan ponsel pintar di kantong setelah memasang penyuara telinga (earphone). Lari dan jalan dapat dilakukan seperti biasa tanpa perlu menengok layar ponsel karena aplikasi memberi aba-aba dalam bentuk suara.
Aplikasi akan memberi informasi kapan memulai pemanasan, berjalan, perlahan mulai berlari, kembali berjalan, dan seterusnya. Di sela-sela latihan, aplikasi akan memberi semangat, ”Hi there awesome runner, enjoy your run today”.
Aplikasi juga memungkinkan kita memasang musik atau lagu yang diambil dari koleksi lagu-lagu yang kita simpan untuk menemani latihan.
Aplikasi ini mengatur latihan dilakukan maksimal tiga kali sepekan. Semakin lama, porsi lari semakin besar dibandingkan jalan. Jika dilakukan sesuai arahan, dalam 6-8 minggu, pengguna siap berlari penuh sejauh 5 kilometer dalam 40 menit, tentu saja setelah pemanasan.
Jarak yang telah ditempuh dan rute yang dilewati akan terekam di aplikasi. Rianti pun akhirnya mengikuti Jakarta Marathon dengan mulus setelah enam minggu persiapan dengan bantuan aplikasi ini.
Ada banyak aplikasi olahraga yang bisa kita temui di Play Store ataupun AppStore, baik gratis maupun berbayar. Tinggal memasukkan kata kunci yang sesuai, maka akan keluar berbagai pilihan aplikasi.
Ilustrasi
Pilihan Dianty (39) adalah aplikasi Fitbit. Konsultan di Bappenas ini rutin berolahraga lari, body combat, squash, dan suspension training. Aplikasi Fitbit ia perlukan untuk memonitor detak jantung. Namun, aplikasi ini hanya efektif jika pengguna juga memakai jam tangan pintar.
Jam dan aplikasi di ponsel pintar terhubung melalui bluetooth. Selain Fitbit, aplikasi lain yang serupa adalah Nike Fuel, Jawbone, Garmin, dan Apple Watch untuk olahraga.
”Memantau detak jantung penting sih kalau sudah umur seperti saya karena harus hati-hati juga olahraganya,” kata Dianty.
Selain memantau detak jantung, aplikasi…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
