Pas Kerja Sehat, Kok Saat Liburan Malah Sakit?

KOMPAS.com - Pernahkan Anda mengalami kondisi cukup unik yang menyesakkan, yakni ketika sibuk bekerja badan selalu sehat, tapi giliran liburan malah jatuh sakit?

Jika pernah, Anda bisa jadi saat itu mengalami gejala leisure sickness atau penyakit santai.

Melansir Daily Mail, Dr Ad Vingerhoets dari Tilberg University di Belanda, menyebut stres yang terkait dengan pekerjaan adalah akar dari fenomena tersebut.

Gejala yang timbul

Dia menyampaikan ada beberapa penyakit yang mungkin muncul ketika seseorang mengalami leisure sickness, di antaranya:

• Sakit kepala
• Nyeri otot
• Kelelahan
• Mual
• Gejala mirip flu

"Masalahnya berakar pada sikap saat bekerja," jelas Dr Ad Vingerhoets.

Suasana kantor yang memaksakan bekerja dari Senin hingga Jumat atau Sabtu memicu diri sulit lepas dari stres dan tanggung jawab kerja pada masa liburan.

Menurut penelitian yang dilakukan Dr Ad Vingerhoets, ada tiga tipe orang yang berisiko tinggi terkena leisure sickness.

Pertama, orang perfeksionis. Kedua, orang dengan beban kerja besar. Ketiga, mereka yang memegang jabatan.

Dalam praktiknya, leisure sickness ini bisa menyerang seseorang dengan tingkat keparahan tertentu.

Bahkan, sejumlah orang ditemukan sulit menikmati liburan atau bahkan akhir pekan selama bertahun-tahun karena stres.

Ahli stres dan gaya hidup, Liz Tucker, mengatakan penelitian Dr Ad Vingerhoets masuk akal karena dua sistem yang dimiliki tubuh untuk menghadapi kehidupan, yakni keadaan stres dan rileks.

Menurut dia, keadaan alami bagi tubuh adalah keadaan di mana kita terus bergerak di antara stres dan relaksasi.

Jika membiarkan pekerjaan menumpuk dan berpindah dari satu tugas ke tugas lain tanpa berhenti, kita sangat mungkin akan menderita stres.

Kondisi itu pada akhirnya bisa menyebabkan kelelahan pada tubuh dan otak.

Cara mengatasinya

Sebaliknya, dia menyarankan kita untuk istirahat secara teratur di tempat kerja karena dapat membantu tubuh menghilangkan stres, menghindari kelelahan, meningkatkan konsentrasi, dan tentu mencegah penyakit datang pada masa liburan.

Beberapa hal teknis yang bisa dilakukan untuk mencegah leisure sickness, yakni:

• Setiap kali Anda menyelesaikan pekerjaan betapapun kecilnya, istirahatlah
• Bangun dan berjalan-jalan untuk menghindari kebosanan
• Meregangkan otot
• Mencoba mengosongkan kepala
• Mencari udara segar, atau hanya menarik napas dalam-dalam

"Pernapasan dalam adalah metode relaksasi terbaik karena ketika paru-paru penuh dengan udara, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan adrenalin. Jadi itulah cara tubuh membuat rileks," jelas Liz Tucker.

Melansir dari The Guardian, leisure sickness dapat diatasi dengan sejumlah upaya, di antaranya:

• Mengatur beban kerja lebih baik untuk menurunkan tekanan
• Mengubah pola hidup seperti sering berolahraga dan memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari
• Memperbaiki sikap hidup dasar seperti mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang