Batuk Pasca-Covid-19, Begini Cara Mengatasinya…

Batuk pasca-Covid-19 bisa berupa batuk kering serta jenis batuk berdahak atau batuk produktif.

Melansir Laryngopedia, batuk biasanya merupakan refleks tubuh untuk membersihkan debu, dahak, atau sumber iritasi lain dari paru-paru dan tenggorokan.

Penyintas Covid-19 yang mengalami batuk berkepanjangan jamak merasakan gejala batuk sejak awal terinfeksi virus corona. Batuk ini tujuannya untuk membantu penyembuhan paru-paru yang meradang.

Tapi, ada juga jenis batuk pasca-Covid-19 yang muncul karena infeksi virus merusak saraf sensorik di trakea, laring, atau tenggorokan.

Kerusakan saraf tersebut membuat penyintas terus-menerus batuk pasca-Covid-19.

Dilansir dari NHS, berikut cara mengatasi batuk pasca-Covid-19 yang bisa dijajal di rumah sesuai jenisnya:

Cara mengatasi batuk kering pasca-Covid-19

Penyintas bisa mengalami batuk kering selama beberapa waktu setelah dinyatakan sembuh dari Covid-19.

Batuk tersebut apabila berlebihan dapat menyebabkan iritasi dan peradangan, serta membuat batuk kering semakin parah.

Selain itu, penyebab batuk kering tak kunjung sembuh pasca-Covid-19 juga bisa berasal dari kondisi saat batuk biasanya membuat penderita bernapas dengan mulut.

Hal itu bisa membuat udara kering mengalir cepat ke paru-paru, memengaruhi selaput saluran napas, dan menyebabkan batuk berlanjut.

Ada beberapa cara mengatasi batuk kering pasca-Covid-19 yang bisa dijajal, antara lain:

1. Latih pernapasan agar bisa kembali bernapas dalam-dalam. Gunakan pernapasan perut dengan perut naik turun ketika ambil napas dan buang napas, serta pernapasan hidung untuk mulai dan beristirahat latihan napas
2. Tutup mulut dan telan udara ketika akan batuk
3. Tarik dan embuskan napas dengan lembut melalui hidung berulang kali sampai keinginan untuk batuk hilang
4. Minum banyak air putih, atau minuman hangat seperti jahe
5. Isap permen pelega tenggorokan

Beberapa cara mengatasi batuk kering pasca-Covid-19 di atas barangkali tidak bisa instan atau langsung menyembuhkan masalah kesehatan ini.

Tapi, dengan terus berlatih, masalah kesehatan efek setelah Covid-19 ini biasanya bisa membaik.

Cara mengatasi batuk berdahak pasca-Covid-19

Para penyintas infeksi virus corona juga kerap merasakan batuk berdahak pasca-Covid-19.

Kondisi ini tak jarang disertai napas jadi berbunyi atau mengi, sesak napas ringan, atau dada terasa sakit.

Kendati terasa mengganggu, dahak yang muncul bersama batuk dikeluarkan dari tubuh untuk membersihkan paru-paru dan mencegah pneumonia.

Bagi Anda yang merasa terganggu dengan batuk berdahak pasca-Covid-19, coba beberapa cara berikut:

1. Latihan pernapasan dalam. Caranya tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama tiga hitungan, baru buang napas perlahan dari mulut. Ulangi tiga sampai empat kali dan jangan dipaksakan apabila tidak nyaman
2. Latihan pernpasan rileks. Caranya duduk dengan posisi tegak dan nyaman, lali ambil napas pelan-pelan selama 20-30 detik, kontrol pernapasan, dan rasakan apakah masih ada sesak. Ulangi sampai tiga kali
3. Latihan pernapasan cepat. Caranya, ambil napas perlahan lewat hidung, lalu embuskan napas dengan cepat lewat mulut. Ulangi sampai empat kali dan jangan lanjutkan latihan apabila Anda jadi terengah-engah atau pusing
4. Upayakan untuk duduk tegak sebanyak mungkin, kecuali ahli fisioterapi menyarankan posisi lainnya
5. Minum obat batuk yang diresepkan dokter, biasanya yang mengandung antibiotik atau steroid
6. Gunakan inhaler agar napas lebih lega
7. Minum banyak air putih, atau minum minuman hangat seperti jahe
8. Hirup uap panas dari baskom agar saluran udara pernapasan lembab
9. Coba mulai bangun rutinitas olaharaga kembali

Jika beragam cara mengatasi batuk pasca-Covid-19 di atas sudah dijajal dan belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.