7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

KOMPAS.com - Menyikat gigi saja ternyata tidak cukup untuk menjaga agar gigi dan mulut tetap sehat.

Menyikat gigi tidak sepenuhnya bisa menghilangkan kuman dan bakteri sehingga bisa mengakibatkan munculnya penyakit gusi dan gigi berlubang.

Tidak hanya itu saja, Cleveland Clinic menjelaskan bahwa kesehatan gigi dan mulut juga berkaitan dengan kesehatan tubuh secara umum.

Contohnya, infeksi di mulut bisa menyebabkan munculnya penyakit lain, seperti penyakit jantung dan stroke.

1. Menyikat gigi dua kali sehari

NHS menyarankan untuk selalu menggosok gigi dua kali sehari setidaknya selama dua menit.

Cara menggosok gigi yang benar juga diperlukan agar bisa membersihkan plak dan menjangkau bagian gigi yang sulit.

Caranya adalah dengan memosisikan kepala sikat gigi sebesar 45 derajat ke arah gusi sehingga bisa menghilangkan plak pada garis gusi.

2. Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

Healthline menegaskan bahwa menyikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluoride juga diperlukan karena bisa membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang.

Kandungan fluoride biasanya tercantum pada kemasan pasta gigi dan pilihlah yang setidaknya memiliki 1.350 bagian per sejuta (ppm) fluoride.

3. Tidak segera berkumur setelah menyikat gigi

Beberapa orang memiliki kebiasaan untuk langsung berkumur setelah menyikat gigi.

Padahal kebiasaan ini bisa menghilangkan kandungan fluoride yang sudah menempel di gigi.

Sebaiknya ludahkan dahulu sisa pasta gigi di dalam mulut dan tunggu beberapa saat sebelum kemudian berkumur dengan air.

Namun sebenarnya, Healthline menjelaskan bahwa tidak berkumur, makan, atau minum 30 menit setelah menyikat gigi lebih disarankan agar pasta gigi bekerja dengan lebih baik.

4. Menggunakan benang gigi setidaknya sekali sehari

Menggunakan benang gigi atau dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi akan mengurangi kemungkinan munculnya penyakit gusi dan bau mulut.

Disarankan untuk menggunakan benang gigi sebelum menyikat gigi dan menggunakannya dengan benar agar bisa menjangkau sela-sela gigi.

5. Membersihkan lidah

Lidah bisa menyerap banyak bakteri sehingga perlu dibersihkan dengan baik agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga.

Membersihkan lidah bisa dilakukan dengan menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah khusus.

6. Berkumur dengan obat kumur

Obat kumur yang mengandung fluoride bisa membantu mencegah gigi berlubang dan membersihkan bagian yang sulit.

Namun, obat kumur tidak boleh digunakan segera setelah menyikat gigi karena bisa menghilangkan kandungan fluoride yang sudah menempel di gigi.

Berkumur dengan obat kumur bisa dilakukan di waktu lain, seperti setelah makan siang, dan hindari makan dan minum 30 menit setelahnya.

7. Periksa ke dokter gigi secara teratur

Banyak yang merasa takut untuk pergi ke dokter gigi meskipun sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan gigi dan mulut.

Periksa ke dokter gigi setidaknya enam bulan sekali sangat disarankan agar beberapa masalah kesehatan gigi bisa dideteksi dan diatasi sejak dini.