8 Minuman Alternatif Soda

Kompas.com - 25/08/2011, 11:26 WIB
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com Minuman soda sering diidamkan banyak orang saat cuaca panas. Beberapa jenis makanan juga dianggap lebih pas jika dipasangkan dengan sekaleng soda dingin. Padahal, minuman ini bisa menguras cadangan kalsium kita dan mempercepat datangnya penyakit keropos tulang.

Sensasi kesegaran dari minuman bersoda ini sebenarnya bisa digantikan oleh minuman lain yang lebih sehat. Apa saja?

1. Teh Hijau
Kini teh hijau tak hanya bisa disajikan dalam bentuk seduhan hangat di cangkir. Tak mau kalah, teh hijau kini muncul dengan beberapa rasa dan variasi. Teh hijau, ketika dikonsumsi dingin, berfungsi sebagai pengganti yang baik untuk soda.

Selain rendah kalori, minuman ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan juga. Sebut saja mencegah penyakit kanker, jantung, kegemukan, dan diabetes. Kandungan antioksidan membantu untuk meredakan stres. Tambahkan sedikit madu sebagai pengganti gula agar rasanya lebih nikmat.

2. Susu rendah lemak atau susu kedelai

Para penggemar minuman soda kemungkinan memiliki cadangan kalsium lebih rendah dan penurunan indeks massa tulang. Perbaiki kesehatan tulang dengan konsumsi susu rendah lemak atau susu kedelai.

3. Jus buah segar

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Buah-buahan segar yang dijus dan dicampur dengan es adalah obat yang manjur untuk menghilangkan rasa panas di tubuh. Buah tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung gula alami yang memberikan energi instan dan antioksidan untuk melawan stres Anda. Agar manfaatnya tidak berkurang, sebaiknya jus buah tidak ditambah gula.

4. Kopi

Kopi selalu menjadi minuman favorit bagi banyak orang. Hal ini sehat jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas (hingga 2 cangkir per hari)  atau bila dikombinasikan dengan susu dan sedikit gula.

Kopi tidak hanya membantu meningkatkan semangat dan konsentrasi, tetapi juga mencegah gigi berlubang dan memiliki efek diuretik dan pencahar. Beberapa studi mengaitkan kopi dengan manfaat antidiabetes, antiasam urat, serta penyakit lain.

5. Es teh

Teh hitam dan hijau mengandung flavonoid yang menguntungkan kesehatan. Untuk acara kumpul-kumpul di rumah, sajikan es teh dengan sedikit gula. Tambahkan rasa favorit Anda, seperti mint, kayu manis, atau lemon.

6. Wine
Red wine beberapa tahun terakhir ini menjadi fokus penelitian para ilmuwan karena memiliki efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular, kanker, atau alzheimer. Nikmati anggur 2-3 kali dalam seminggu maksimal satu gelas standar.

7. Jus sayuran
Kebaikan sayuran juga bisa kita nikmati dalam bentuk minuman segar. Tetapi, sebaiknya Anda membuat jus sendiri karena takaran gulanya lebih terkontrol dibanding jika Anda membeli jus dalam kemasan.

8. Air mineral
Harvard School of Public Health menyatakan bahwa air mineral adalah minuman paling sehat. Cairan yang cukup akan membantu tubuh dalam membuang racun-racun, menjaga fungsi kimia tubuh, dan menjaga tingkat keasaman dalam darah. (M05-11)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

Health
Balanitis

Balanitis

Penyakit
6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

Health
9 Jenis Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil

9 Jenis Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Health
Gangrene

Gangrene

Penyakit
7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

Health
Gangguan Menstruasi

Gangguan Menstruasi

Penyakit
Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Health
Klaustrofobia

Klaustrofobia

Penyakit
Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Health
Enteritis

Enteritis

Penyakit
9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengi

Mengi

Penyakit
Berapa Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia?

Berapa Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia?

Health
Alkalosis

Alkalosis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.