Panduan Miliki Usus Sehat

•    Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jus jeruk, kiwi, dan paprika.

•    Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti minyak zaitun, gandum, kacang almond.

•    Menyertakan produk probiotik dalam diet Anda, seperti meminum secara rutin yogurt.

Beda probiotik dengan prebiotik Makanan probiotik mengandung bakteri hidup yang menguntungkan. Mereka dapat membantu meningkatkan kesehatan "penghuni" tubuh manusia--seperti memberikan perlindungan bakteri usus. Probiotik yang paling umum digunakan dalam produk makanan berasal dari dua kelompok bakteri, yakni, Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Sedangkan makanan prebiotik mengandung oligofructose dan inulin yang merupakan serat makanan yang tak dapat dicerna dalam usus kecil, tetapi dapat merangsang pertumbuhan dan menekan aktivitas bakteri dalam usus besar. Jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat, maka makanan prebiotik ini dapat membantu dalam memberikan bakteri baik makanan di dalam saluran pencernaan. (M10-11)