Kompas.com - 29/05/2013, 13:55 WIB
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com - Mengikuti perlombaan lari, termasuk lari maraton, kini sedang menjadi tren. Tetapi tahukah Anda bahwa lari jarak jauh ternyata hanya memiliki sedikit manfaat kesehatan.

Meski didesain untuk berlari, tubuh manusia ternyata hanya bisa mendapatkan manfaat maksimal dari lari sejauh total 48 kilometer perminggu berupa penurunan berat badan yang cukup besar.

Penelitian menunjukkan, olahraga yang berlebihan (exercise overdose) sebenarnya hanya berdampak kecil terhadap kesehatan dibandingkan dengan lari jarak menengah.

Riset terbaru menunjukkan bahwa ekstra panjang umur yang didapatkan dari olahraga lari secara teratur mungkin akan hilang jika kita berlari lebih dari 48 kilometer per minggu.

Manfaat lainnya, seperti penurunan tekanan darah, kadar kolesterol, dan penyakit jantung juga akan berkurang sampai separuhnya karena berlari jarak jauh meningkatkan risiko gangguan irama jantung dan terbentuknya plak di arteri koroner.

"Pelajaran yang saya ambil dari 40 tahun bergelut di bidang kardiologi adalah jika terlalu banyak asap biasanya ada api," kata Dr.Paul Thompson, spesialis kedokteran olahraga.

Beberapa kasus juga menguatkan pendapat para ahli tersebut. Misalnya saja Normann Stadler, pemenang dua kali Ironman Triathlon World Championship, yang memerlukan operasi aortic aneurysm, tonjolan di bagian aorta sehingga rentan mengalami perdarahan.

Kondisi tersebut diduga cepat memburuk akibat latihan olahraga yang terlalu berat. Penelitian terbaru juga menunjukkan kaitan antara latihan ketahanan atletik dengan pembesaran aorta.

Studi lain menunjukkan peningkatan level plak di pembuluh jantung pada mantan pelari maraton. Menurut Dr.John Mandrola, pakar jantung, hal tersebut dipicu oleh latihan intensif yang dilakukan para pelari maraton.

"Penyakit jantung terbentuk karena inflamasi dan jika Anda secara konstan dan dalam jangka waktu lama melakukan inflamasi pada diri sendiri, tanpa ada kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat, tak heran jika ada kaitan antara penyakit jantung dan olahraga berlebihan," kata Mandrola.

Meski begitu penelitian lain menyatakan hal yang sebaliknya. Batasan dalam melakukan olahraga lari disebutkan hanya jumlah kilometer yang bisa dilakukan pria dan wanita dalam seminggu.

Mandrola, yang juga seorang pelari maraton dan aktif bersepeda, mengatakan bahwa yang terpenting adalah moderasi, tidak melakukan sesuatu hal secara berlebihan.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.