Apa Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ini 10 Pilihannya...

KOMPAS.com - Memiliki kolesterol tinggi meningkatkan risiko mengalami penyakit jantung.

Kolesterol yang menumpuk dalam darah menyebabkan terbentuknya plak di pembuluh darah jantung.

Jika dibiarkan, itu akan jadi cikal bakal penyakit jantung.

Jadi, penting melakukan langkah untuk menurunkan kolesterol tinggi, seperti mengonsumsi makanan tertentu yang bisa menurunkan kadarnya dalam darah.

Makanan terbaik yang menurunkan kolesterol tinggi meliputi buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

Beca terus artikel ini untuk mengetahui ulasan setiap makanan terbaik yang menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Saat Kolesterol Tinggi? Berikut Ulasannya...

Pilihan makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi

Mengutip Medical News Today, kolesterol adalah zat lilin yang membantu tubuh menjalankan beberapa fungsi, seperti pembentukan dan perbaikan sel, produksi empedu, dan produksi hormon.

Sementara, kolesterol dibedakan menjadi kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) dan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL).

Kolesterol HDL dijuluki sebagai kolesterol baik dan kolesterol LDL dijuluki sebagai kolesterol jahat.

Jika kadar kolesterol terlalu tinggi di dalam darah, itu menjadi faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Disarikan dari Medical News Today dan Health, makanan terbaik yang bisa menurunkan kolesterol tinggi meliputi:

• Terong

Terong adalah sayuran yang tinggi serat. Satu cangkir (95 gram) terong mengandung 2,4 gram serat.

Serat adalah nutrisi yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Serat juga telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes tipe 2.

• Okra

Para peniliti menemukan bahwa okra yang dikonsumsi akan menghasilkan gel yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama proses pencernaan makanan.