Kompas.com - 07/10/2013, 16:32 WIB
|
EditorAsep Candra


KOMPAS.com — Olahraga merupakan kunci kesehatan fisik di samping pola tidur dan gizi seimbang. Hal ini berlaku bagi semua usia dan jenis kelamin, tanpa pandang bulu.

Olahraga juga mendatangkan manfaat besar bagi pencegahan penyakit. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki misalnya terbukti membantu menjauhkan wanita dari ancaman kanker.  Penelitian menunjukkan, wanita usia lanjut yang rutin berjalan kaki berisiko lebih rendah menderita kanker payudara. Peluang mereka terkena kanker lebih kecil dibanding teman seumuran yang jarang berolahraga.

Ini merupakan hasil kajian para ahli dari American Cancer Society (ACS) yang melibatkan wanita pascamenopause dalam risetnya. Wanita pascamenopause yang rutin jalan kaki minimal 1 jam sehari berisiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara dibanding yang tak rutin jalan kaki. Makin sering dan rutin jalan kaki dilakukan, risiko kanker semakin rendah.

"Sangat mengejutkan, ternyata tidak perlu menjadi pelari maraton untuk mengurangi risiko kanker payudara. Hanya jalan kaki 1 jam sehari berdampak sangat positif bagi penurunan risiko terkena kanker payudara," kata Alpa Petel, salah seorang peneliti.

Dalam riset yang dipublikasikan pada ACS's journal Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention ini, peneliti menggunakan data 74 ribu wanita berusia di antara 50 dan 74 tahun. Riset dimulai pada 1992 dengan menanyakan kesehatan, pengobatan, dan pola latihan fisik wanita.

Penelitian juga melaporkan seberapa banyak latihan yang dilakukan responden pada 1999, 2001, dan 2005. Di antara 1992 dan 2007, sekitar 6,5 persen responden didiagnosis menderita kanker payudara.

Peneliti menemukan, wanita yang berjalan kaki dengan kecepatan sedang sedikitnya 7 jam seminggu berisiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara. Risiko ini lebih kecil dibanding wanita yang hanya berjalan 3 jam atau lebih sedikit dalam seminggu.

"Yang dimaksud berkecepatan sedang adalah 3 mil per jam," kata Petel.

Penelitian juga menyatakan, semakin rutin latihan dilakukan 7 jam per minggu, maka risiko menderita kanker payudara semakin rendah hingga 25 persen. Menurut Petel, jalan kaki dan latihan rutin menurunkan risiko kanker payudara pada wanita yang mengalami kegemukan atau menjalani terapi hormon.

"Temuan ini memotivasi wanita untuk segera mulai latihan, tanpa merasa terlalu letih atau berlebihan," kata Petel.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Baca tentang

Video Pilihan

Sumber FOXNews
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

Health
Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.