Meditasi Satu Menit "Sejenak Hening" Usir Panik

Kompas.com - 07/12/2013, 09:15 WIB
shutterstock
Penulis Wardah Fajri
|
EditorWardah Fajri

“Yang kita punya adalah masa kini,” imbuhnya singkat.

Jika sudah terbiasa mengambil jarak dan melakukan Sejenak Hening, seseorang akan merasa bahwa waktu tidaklah secepat yang dirasakan sebelum melakukan teknik meditasi ini.

Agar kecerdasan emosi lebih terlatih, meditasi ini bisa dilakukan sehari dua kali, yakni pagi hari sebelum beraktivitas dan sore hari sebelum pulang ke rumah.

“Bisa juga ditambahkan saat akan makan siang. Lakukan selama satu bulan. Memasuki bulan kedua dan ketiga, tidak perlu lagi memakai alarm,” terangnya.

Latihan ini perlu rutin dilakukan untuk mencapai tujuan, yakni saat bisa melakukan meditasi di mana dan kapan pun.

“Inilah yang membuat kita mampu mengurangi rasa panik, dan bisa secepat mungkin kembali menjadi insan yang dipenuhi kebaikan hati. Bahkan jika sudah terbiasa, di bulan kelima, saat sedang mengobrol pun kita bisa melakukan Sejenak Hening itu," imbuh praktisi meditasi kesehatan yang juga pendiri SukhaCitta ini.

Halaman:
Baca tentang

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X