Secara Fisik Kurus tapi Mengapa Perut Buncit?

Jadi saya sarankan Oki berkonsultasi dengan dokter spesialis olahraga yang ada di kota Oki agar mendapatkan jenis dan porsi latihan yang tepat. Namun olahraga juga harus ditunjang dengan asupan yang tepat supaya otot juga dapat terbentuk.

Nah, untuk asupan gizinya, saya menyarankan Oki menggunakan diet 2250 kkal dengan contoh menu sebagai berikut:

Sarapan : susu low fat 200 ml + roti 1 potong

Snack pagi : risoles rougut + sayuran 1 potong

Makan siang : nasi 150 g + ayam bumbu kuning 100 g +tahu bumbu bali 60g + cah labu siam wortel 100g

Snack sore : salad buah dan sayur (lettuce, apel, melon, nanas, papaya) saus yoghurt 150 g

Makan malam : nasi 150g + gindara teriyaki 90g + tempe bumbu kari 50g + sup 3 warna 100g

Snack malam : susu low fat 1 gelas + krakers 2 keping

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat