Kompas.com - 21/08/2014, 07:08 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah mempercepat metabolisme. Ada banyak cara untuk meningkatkan metabolisme, namun akan lebih baik jika Anda memulainya sejak pagi hari.

Simak 5 cara membuat pagi lebih bersemangat sekaligus mempercepat metabolisme.

1. Olahraga
Memulai hari dengan berolahraga bukan cuma membuat kita lebih fit menjalani kesibukan, tapi juga membantu meningkatkan metabolisme dibandingkan berolahraga di waktu lainnya.

2. Tambah intensitas
Sebuah penelitian menunjukkan, menambah intensitas latihan olahraga sebanyak 2,5 menit bisa meningkatkan aktivitas metabolisme sepanjang hari.

3. Sarapan
Walau merasa dikejar kesibukan, jangan pernah melewatkan sarapan. Makan pagi akan membuat tubuh dan metabolisme berada dalam kondisi terbaiknya. Sarapan tak lama setelah bangun tidur juga akan membuat tubuh lebih siap membakar energi. Jangan lupa mengasup bahan makanan sumber protein, karbohidrat, dan vitamin.

4. Latihan beban
Jangan hanya melakukan latihan aerobik tapi juga tambahkan latihan beban saat berolahraga bagi. Membentuk otot berarti lebih banyak kalori yang terbakar.

5. Camilan menjelang siang
Bukan hal yang tak mungkin untuk tetap memiliki tubuh langsing meski hobi ngemil. Tapi pastikan camilan yang diasup adalah yang sehat. Pilihlah jenis camilan yang memiliki kandungan pembakar lemak seperti protein dan antioksidan. Misalnya buah-buahan, teh hijau, kedelai rebus, atau yogurt rendah lemak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.