Kompas.com - 24/11/2015, 06:07 WIB
Kenyataannya, kini semakin banyak orang berusia di antara 20 sampai 30 tahun memiliki kadar gula darah tinggi, atau bahkan didiagnosis dengan pre-diabetes dan diabetes. ThinkstockKenyataannya, kini semakin banyak orang berusia di antara 20 sampai 30 tahun memiliki kadar gula darah tinggi, atau bahkan didiagnosis dengan pre-diabetes dan diabetes.
|
EditorLatief

KOMPAS.com – Saat ini diabetes bukan hanya "milik" orang berumur tua. Semakin banyak orang berusia di antara 20 sampai 30 tahun memiliki kadar gula darah tinggi, atau bahkan didiagnosis dengan pre-diabetes dan diabetes.

Salah satu penyebabnya adalah gaya hidup modern yang dijalani zaman sekarang. Sebenarnya, diabetes bisa Anda hindari, dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan berikut menjadi lebih sehat:

Melewatkan Sarapan

Dengan jadwal yang padat, "lupa sarapan" adalah alasan klasik untuk melewatkan sarapan. Padahal, sarapan penting sebagai sumber energi untuk aktivitas selama sehari, dan berperan dalam mengontrol gula darah.

Berdasarkan hasil studi University of Minnesota School of Public Health, membiarkan tubuh kelaparan hingga siang dapat mengganggu stabilitas gula darah. Belum lagi, menahan lapar sepanjang pagi akan membuat Anda makan lebih banyak pada saat makan siang.

Sediakan waktu untuk sarapan setiap pagi, dan pilih menu yang kaya nutrisi untuk mengawali hari. Anda bisa memilih sumber karbohidrat kompleks seperti sepiring oatmeal, yang ditemani susu rendah lemak.

Konsumsi Minim Serat

Serat merupakan pahlawan bagi pencernaan Anda. Berita baik lainnya, nutrisi yang satu ini memperlambat perubahan karbohidrat menjadi gula, sehingga mencegah peningkatan gula darah.

Tingkatkan konsumsi serat lewat sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Anda bisa memasukkan variasi sumber serat ini ke dalam menu makanan setiap hari.

Begadang

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.