Apa Penyebab Utama Gula Darah Naik? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Beberapa hal bisa membuat kadar gula darah di dalam tubuh meningkat. Lantas, apa penyebab utama gula darah naik?

Terdapat beberapa penyebab gula darah tinggi yang perlu diwaspadai, seperti konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat, jarang berolahraga, kebiasaan merokok, dan stres.

Gula darah tinggi umumnya bisa diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan makanan tinggi karbohidrat dan gula, minum air putih lebih banyak, dan berjalan kaki setelah makan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa penyebab gula darah naik berikut ini.

Baca juga: Apakah Gula Darah Tinggi Bisa Normal Kembali? Berikut Penjelasannya…

Apa penyebab utama gula darah naik?

Disarikan dari WebMD dan Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab gula darah naik yang perlu diketahui.

• Asupan makanan

Makanan yang dikonsumsi akan berdampak langsung pada kadar gula darah di dalam tubuh.

Makanan tinggi gula atau tinggi karbohidrat bisa meningkatkan kadar gula darah secara lebih signifikan dibandingkan dengan jenis makanan lainnya.

• Jarang berolahraga

Gaya hidup sedentari, di mana seseorang cenderung jarang bergerak atau beraktivitas fisik, dapat memicu peningkatan kadar gula darah.

Sebaliknya, olahraga dengan intensitas tinggi juga bisa membebani tubuh sehingga kadar gula darah akan meningkat. Untuk itu, Anda lebih disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang secara teratur.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Saat Gula Darah Tinggi? Berikut 11 Daftarnya…

• Kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok bisa membuat tubuh kesulitan untuk menyeimbangkan kadar gula darah.

Akibatnya, orang-orang yang memiliki diabetes mungkin perlu menggunakan dosis insulin yang lebih tinggi untuk menjaga agar kadar gula darahnya tetap stabil.

• Stres

Stres penyebab gula darah naik karena bisa membuat tubuh memproduksi hormon yang akan meningkatkan glukosa dan menurunkan efektivitas insulin.

Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, bisa mengontrol rasa stres dan sangat baik untuk mendukung kesehatan secara umum.

• Gangguan tidur

Tidur cukup setidaknya selama 7-9 jam setiap hari tidak hanya akan mendukung kesehatan, tetapi juga akan membantu agar kadar gula darah tetap stabil.

Sebaliknya, kurang tidur atau mengalami gangguan tidur tertentu, seperti insomnia, dapat membuat kadar gula darah naik.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Ketika Gula Darah Tinggi? Berikut 9 Gejalanya…