Cegah Penuaan Dini, Konsumsi 6 Makanan Ini!

Hasil riset para ahli dari University of Wisconsin yang dipublikasi dalam jurnal PLoS ONE mengungkapkan, resveratrol menunjukkan potensi besar bagi perlindungan organ jantung terhadap proses penuaan. 

4. Salmon

Ikan salmon banyak mengandung omega 3, lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Omega 3 mempunyai peranan penting untuk kesehatan kulit karena dapat mencegah kulit kering dan penuaan dini.

Omega 3 secara alami menghasilkan minyak yang berfungsi sebagai pelembab bagi kulit. Lemak tak jenuh ini juga dapat meningkatkan kelenturan dan kekencangan kulit serta dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit.

Salmon yang hidup di perairan laut lepas bahkan mengandung astaxanthin yaitu antioksidan super yang membantu memerangi tanda-tanda penuaan. Astaxanthin juga dapat menekan risiko tubuh terkena kanker, serangan jantung, dan penyakit karena penurunan fungsi jaringan atau organ tubuh (neurodegeneratif).

5. Kunyit

Rempah-rempah ini dapat meningkatkan kesehatan dan merupakan anti-aging karena mengandung antioksidan yang sangat efektif yaitu curcumin. Kandungan curcumin pada kunyit juga mampu meminimalisir Anda terkena kanker dan serangan jantung.

Selain itu, kunyit juga dapat membantu menguatkan daya ingat  dan mengurangi risiko Anda terserang penyakit alzheimer, yaitu gangguan pada otak yang berakibat penurunan daya ingat hingga kemampuan mental.

6. Semangka

Semangka kaya kandungan antioksidan lycopene yang memiliki sifat kuat untuk melawan penuaan dini. Buah ini juga sumber vitamin A dan C yang memberikan nutrisi bagi kulit dan dapat mencegah perubahan warna dan keriput pada kulit. 

(Baca: Nih... Beberapa Makanan yang Mempercepat Datangnya Stroke!)

shutterstock

Atur menu

Nah, sekarang tinggal saatnya Anda mulai memasukkan enam makanan tersebut ke dalam menu makan sehari-hari. Agar tidak bosan Anda bisa mengombinasikannya dengan hidangan lain, seperti mencampur alpukat dengan buah-buah lain dalam menu es campur atau salad.

Untuk melihat hasilnya, konsumsilah salah satu dari enam makanan tersebut secara rutin. Jika Anda khawatir lupa karena sibuk beraktivitas, sekarang sudah ada aplikasi mobile di ponsel yang dapat membantu.

Beberapa aplikasi sudah mempunyai fitur daily activity yaitu fitur untuk mengatur menu makanan dan waktu mengonsumsinya. Jika sudah tiba waktu makan, aplikasi ini akan mengingatkan Anda sehingga tidak ada lagi alasan lupa.

Agar peluang usaha Anda melawan proses penuaan dini berhasil, perbanyak juga konsumsi air putih. Nah, ada juga aplikasi yang bahkan memungkinkan Anda mengatur frekuensi minum air putih dalam sehari.

Aplikasi Medcare, misalnya, juga sampai menyediakan fitur untuk mengatur sendiri frekuensi minum kopi dan teh dalam satu hari. Aplikasi yang bisa dipasang di sistem operasi Android dan iOS ini pun memasang fitur jadwal Anda untuk berolahraga dan beristirahat.

Kalau sudah begini, usaha untuk melawan penuaan dini dan menjaga penampilan awet muda bukan lagi perkara susah, bukan? Pertanyaannya, kapan Anda akan mulai menjalankannya?