Menurutnya, cara tersebut akan membantu kita untuk membangun kebiasaan bermeditasi.
"Mulailah dengan 10 menit, atau bahkan komit lima menit dua kali sehari," kata Lennihan.
Kita bisa melakukan jenis meditasi apapun yang cocok dengan diri kita. Namun, untuk memulainya kita harus menerapkan langkah-langkah berikut:
Baca juga: Mengenal 7 Jenis Meditasi dan Manfaatnya
Rasakan kedamaian dan ketenagan di hati dan pikiran. Saat bernapas, bayangkan napas kita sebagai sungai atau gelombang yang membawa pikiran pergi.
Hanya dalam satu atau dua minggu melakukan meditasi teratur akan membawa perubahan positif pada suasana hati dan tingkat stres kita.
"Orang-orang akan mulai merasakan kedamaian batin dan ketenangan batin, bahkan di tengah-tengah kehidupan mereka yang sibuk," kata Lennihan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.