Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Olahraga pada pagi hari

Sejumlah ahli menyarankan olahraga pada pagi hari karena semangat belum luntur setelah seharian beraktivitas.

Tekanan atau stres akibat pekerjaan dan kegiatan sehari-hari juga cenderung belum menumpuk pada awal hari.

Manfaat lain dari olahraga pagi adalah mempercepat metabolisme tubuh.

Sehingga, laju pembakaran kalori sepanjang hari bisa meningkat. Cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Selain itu, orang yang berolahraga pagi punya kecenderungan gaya hidup sehat.

Hal itu dipicu kebiasaan beberapa orang yang baru berolahraga. Biasanya mereka lebih memilih asupan sehat daripada asal-asalan.

Namun, para ahli mewakti-waktu olahraga pagi rentan kram otot atau kaku sendi.

Baca juga: 6 Cara Mudah Olahraga Jalan Cepat Turunkan Berat Badan

Olahraga pada sore hari

Sebagian orang tidak bisa menikmati aktivitas pada pagi hari, termasuk olahraga.

Golongan ini cenderung merasa lebih energik siang atau sore hari.

Saat dipaksa mengganti jam olahraga pada pagi hari, hasilnya bisa jadi tidak optimal.

Ahli seperti Dave Smith menyebut tak masalah jika kita lebih nyaman berolahraga pada sore hari.

Poin pentingnya, kita menikmati proses berolahraga sehingga lebih konsisten menjalaninya.

Studi lain menemukan fakta olahraga pada sore atau malam terkait dengan minimnya stres dan performa yang lebih baik.

Namun, olahraga di sore atau malam hari dapat membuat suhu tubuh awet tinggi sepanjang malam. Hal itu dikhawatirkan dapat membuat tidur tidak nyenyak.

Kiat olahraga lebih efektif

Setelah mengetahui plus dan minum waktu olahraga pada pagi atau sore hari, giliran menyusun strategi agar olah fisik kian efektif.