Mager Bisa Tetap Olahraga, Ikuti Gerakan Mudah Berikut

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olaharaga ringan di tempat kerja juga bisa meredakan stres.

Baca juga: Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Melansir Healthline, berikut beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan dari kursi tempat duduk:

1. Peregangan tubuh bagian lengan

Anda bisa mulai dengan peregangan bagian trisep. Caranya, dari posisi duduk, angkat kedua lengan ke atas, lalu tekuk siku sampai kedua tangan bisa saling bertemu.

Gunakan tangan kanan untuk menarik bagian siku kiri ke samping (posisi di belakang kepala). Tahan gerakan selama 10 detik. Ulangi bergantian tangan satunya.

Lanjutkan dengan peregangan lengan. Caranya, dari posisi duduk, angkat lengan kanan ke atas dan lengan kiri memegangi bagian samping kursi.

Ayunkan lengan kanan tersebut ke samping kiri dan jaga keseimbangan dengan posisi kaki tetap menapak. Ulangi gerakan beberapa kali dan ganti sisi satunya.

Setelah itu, giliran peregangan lengan dan tubuh bagian atas. Caranya, satukan telapak tangan dan angkat di atas kepala (posisi telapak tangan menghadap ke atas).

Lakukan olahraga dengan menarik lengan dan bahu ke atas. Atur posisi duduk agar stabil dan kaki tetap menapak lantai. Tahan gerakan tersebut selama 10 detik dan ulangi secara berkala.

2. Peregangan bagian tengah tubuh (torso)

Mulai dengan peregangan bagian lengan. Caranya, atur posisi duduk lebih maju (jangan bersandar di kursi).

Satukan kedua telapak tangan di belakang punggung, dorong dada ke depan, dan angkat dagu. Tahan pose ini selama 10 detik.