Ini Manfaat Mendengarkan Musik saat Olahraga, Seperti Michelle Obama

Genre musik saat olahraga

Lalu, genre musik apa yang cocok didengarkan saat berolahraga?

Melansir laman Hello Sehat, tidak ada satu genre musik khusus yang pasti cocok untuk semua orang.

Musik dengan irama yang cepat memang bisa meningkatkan intensitas seseorang saat berolahraga.

Namun, musik yang lambat juga membantu memulihkan tubuh dalam waktu cepat, menurunkan tekanan darah serta denyut jantung saat dan setelah berolahraga.

Baca juga: Manfaat Berolahraga Lari Sambil Mendengarkan Musik

Menurut pelatih olahraga dan yoga profesional Kenta Seki, musik yang Anda suka menentukan keberhasilan olahraga yang kita lakukan.

Hal tersebut didukung oleh temuan riset yang diterbitkan dalam International Review of Sport and Exercise Psychology melihat.

Menurut hasil riset tersebut, berikut jenis musik yang cocok didengarkan saat olahraga:

1. Rap

Rap termasuk genre musik yang paling cocok digunakan untuk olahraga lari. Jenis musik ini biasanya membuat seseorang bisa berlari 150 hingga 190 langkah per menitnya.

2. Pop

Musik pop cocok memiliki ritme dan ketukan yang teratur. Oleh karena itu, jenis musik ini cocok digunakan untuk olahraga yang cenderung lambat dengan tipe berulang, seperti aerobik dan pendinginan.

3. Dance

Musik dance dengan bass yang cepat dan berirama cocok digunakan saat sedang melakukan latihan kekuatan yang cukup berat, seperti angkat beban.

4. Rock

Peneliti menemukan, musik rock perlu dihindari selama latihan kardio dan intensitas tinggi. Pasalnya, perubahan tempo yang berbeda bisa memengaruhi ritme olahraga seseorang.

Akibatnya, ketika seseorang bahkan telah kelelahan, musik jenis ini bisa tetap membuat untuk terus bergerak mengikuti irama.

5. Tembang lawas

Pemimpin riset penelitian, Dr. Karageorghis, menyatakan bahwa efek maksimal mendengarkan musik saat olahraga didapat ketika mendengarkan lagu yang mengingatkan seseorang akan masa remaja dan dewasa awalnya.

Dengan mendengarkan lagu-lagu nostalgia seseorang biasanya akan merasa lebih muda, bugar, dan bersemangat.

Baca juga: Benarkah Mendengarkan Musik Bantu Maksimalkan Olahraga?