5 Jenis Makanan Pencegah Kanker hingga Sakit Jantung

Vitamin E bisa ditemukan di makanan, antara lain:

• Kacang almond
• Biji bunga matahari
• Minyak sayur
• Sayuran berdaun
• Kacang tanah
• Selai kacang
• Ubi
• Alpukat

3. Selenium

Baca juga: Kanker Ginjal: Gejala, Penyebab, Jenis, dan Cara Mengobati

Selenium adalah mineral yang ditemukan dalam:

• Ikan
• Kerang
• Daging
• Unggas
• Produk biji-bijian
• Bibit gandum
• Gandum dedak
• Kacang-kacangan
• Dedak gandum
• Telur

4. Karotenoid 

Bahan makanan yang mengandung karotenoid termasuk beta karoten, lutein dan lycopene biasanya memiliki warna kuning, oranye atau merah. Berikut bahan makanan yang mengandung jenis antioksidan ini:

• Kangkung
• Tomat
• Produk-produk olahan tomat
• Bayam
• Ubi jalar
• Wortel
• Sayuran berdaun
• Labu squash
• Jambu biji
• Semangka
• Jeruk bali
• Aprikot
• Brokoli
• Blewah

5. Flavonoid 

Flavonoid termasuk antosianidin, flavonol dan isoflavonol sering ditemukan pada bahan makanan yang berwarna kuning atau biru. Beberapa makanan yang mengandung zat gizi ini, di antaranya:

• Ceri
• Anggur merah
• Bawang
• Apel
• Kakao
• Teh (terutama teh hijau)
• Buah jeruk
• Kacang-kacangan
• Seledri
• Cokelat
• Zaitun
• Kedelai
• Produk kedelai dan gandum utuh

Baca juga: Bahaya Anal Seks, Picu Berbagai Penyakit hingga Kanker Anus

"Konsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubun. Jika sistem imunitas membaik, maka kemungkinan banyak penyakit yang bisa ditangkal oleh tubuh," jelas Himaa.