Kompas.com - 01/02/2020, 18:02 WIB

Vitamin E bisa ditemukan di makanan, antara lain:

  • Kacang almond
  • Biji bunga matahari
  • Minyak sayur
  • Sayuran berdaun
  • Kacang tanah
  • Selai kacang
  • Ubi
  • Alpukat

3. Selenium

Baca juga: Kanker Ginjal: Gejala, Penyebab, Jenis, dan Cara Mengobati

Selenium adalah mineral yang ditemukan dalam:

  • Ikan
  • Kerang
  • Daging
  • Unggas
  • Produk biji-bijian
  • Bibit gandum
  • Gandum dedak
  • Kacang-kacangan
  • Dedak gandum
  • Telur

4. Karotenoid 

Bahan makanan yang mengandung karotenoid termasuk beta karoten, lutein dan lycopene biasanya memiliki warna kuning, oranye atau merah. Berikut bahan makanan yang mengandung jenis antioksidan ini:

  • Kangkung
  • Tomat
  • Produk-produk olahan tomat
  • Bayam
  • Ubi jalar
  • Wortel
  • Sayuran berdaun
  • Labu squash
  • Jambu biji
  • Semangka
  • Jeruk bali
  • Aprikot
  • Brokoli
  • Blewah

5. Flavonoid 

Flavonoid termasuk antosianidin, flavonol dan isoflavonol sering ditemukan pada bahan makanan yang berwarna kuning atau biru. Beberapa makanan yang mengandung zat gizi ini, di antaranya:

  • Ceri
  • Anggur merah
  • Bawang
  • Apel
  • Kakao
  • Teh (terutama teh hijau)
  • Buah jeruk
  • Kacang-kacangan
  • Seledri
  • Cokelat
  • Zaitun
  • Kedelai
  • Produk kedelai dan gandum utuh

Baca juga: Bahaya Anal Seks, Picu Berbagai Penyakit hingga Kanker Anus

"Konsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubun. Jika sistem imunitas membaik, maka kemungkinan banyak penyakit yang bisa ditangkal oleh tubuh," jelas Himaa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.