Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/02/2020, 15:03 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Untuk mendukung tubuh bisa beristirahat sejenak, cari tempat yang nyaman.

Anda bisa memilih tempat yang redup atau lebih gelap, dengan suhu udara yang nyaman, dan minim gangguan.

Namun, jika memejamkan mata terlalu sulit, Anda tidak perlu memaksakan diri.

Hal yang paling penting, Anda tetap beristirahat dengan nyaman dan berkualitas.

Caranya, pergi ke ruangan gelap atau redup, matikan gawai, lepas sepatu, berbaring dalam posisi tidur, tutup mata, dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan.

Baca juga: Sering Ngantuk pada Siang Hari? Mungkin Anda Mengidap Hipersomnia

Jam tidur siang yang baik

Membangun kebiasaan tidur siang memang bukan perkara gampang.

Seperti tidur malam, jika memungkinkan, bangun kebiasaan berbaring untuk tidur siang di setiap jam yang sama.

Dengan begitu, tubuh tahu kapan harus tidur dan kapan waktu untuk bangun.

Durasi atau lamanya tidur siang juga jangan terlalu lama. Pasalnya, terlalu lama tidur siang justru bikin pusing.

Orang dewasa cukup siang selama 10 sampai 20 menit sehari.

Jam tidur siang juga tidak bisa sembarangan agar tidak bikin Anda susah tidur di malam hari.

Usahakan tidur siang di jam istirahat siang. Tidur sore setelah jam tiga dapat mengacaukan waktu tidur di malam hari.

Setelah tidur siang, berikan waktu sejenak sebelum beraktivitas. Tujuannya, agar tubuh tidak kaget.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com