7 Bahaya Makanan Manis, Bikin Gigi Berlubang hingga Risiko Impotensi

Padahal, untuk mendapatkan ereksi aliran darah menuju penis harus lancar.

6. Memicu kerusakan hati

Gula berlebihan dalam tubuh menyebabkan penumpukan lemak di hati.

Selain itu, terlalu banyak konsumsi gula juga dapat membuat hati menjadi resisten terhadap hormon insulin, yang berguna untuk mengubah gula di dalam darah menjadi energi.

Pada akhirnya, kita juga rentan terkena diabetes tipe 2.

Baca juga: Terbukti, Makanan Manis Cuma Bikin Tubuh Lelah

7. Gangguan ginjal

Jika Anda menderita diabetes, terlalu banyak gula dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Ginjal memainkan peran penting dalam menyaring darah Anda. Setelah kadar gula darah mencapai jumlah tertentu, ginjal mulai melepaskan kelebihan gula ke dalam urin Anda.

Jika dibiarkan terus menerus, diabetes dapat merusak ginjal yang memicu terjadinya gagal ginjal.

Batas aman konsumsi gula

Melansir SehatQ, seseorang dikatakan terlalu banyak mengonsumsi gula apabila asupan gula hariannya telah melebihi 150 kalori atau sekitar 9 sendok teh (36 gram).

Untuk mencegah konsumsi gula berlebihan, sebaiknya kita membaca jumlah nutrisi di kemasan makanan maupun minuman yang kita konsumsi.

Jumlah gula di kemasan makanan, umumnya dituliskan dalam satuan gram per penyajian.

Namun, Anda perlu memperhatikan, jika satu kemasan tersebut diperuntukkan untuk satu kali penyajian atau lebih.

Sebagai contoh, jika pada kemasan tertulis kandungan 5 gram gula per penyajian, padahal satu kemasan digunakan untuk 4 kali penyajian, maka Anda dapat mengonsumsi gula hingga 20 gram per kemasan.