Benarkah Makan Setelah Jam 8 Malam Bisa Bikin Gemuk?

Kompas.com - 19/02/2020, 19:34 WIB
Ilustrasi kegemukan CreativaImagesIlustrasi kegemukan

Kelebihan kalori yang didapat dari makanan akhirnya akan disimpan dalam tubuh sebagai candangan dalam bentuk lemak.

Melansir Buku Sukes Menurunkan Berat Badan (2016) bikinan RH Liembono, dijelaskan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat maupun gula tidaklah jahat.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Karbohidrat adalah bahan bakar utama bagi tubuh. Akan tetapi, jika seseorang makan karbohidrat di saat yang salah tentu dapat menyebabkan pembentukan lemak.

Salah satu waktu yang tidak dianjurkan untuk makan makanan sumber karbohidrat, yakni pada malam hari, saat tubuh tidak terlalu butuh terlalu banyak energi.

Sebaiknya makan 3-5 jam sebelum tidur

Namun, hal itu tentu tidak berlaku bagi mereka yang rutin berolahraga di malam hari.
Oleh sebab itu, makan malam idealnya dilakukan 3-5 jam sebelum tidur.

Hal ini tidak lain diperlukan untuk memberikan cukup waktu bagi tubuh membakar kalori yang diperoleh dari menu makan malam.

Dengan begitu, level gula darah dalam tubuh tetap terjaga.

Jadi, misalnya Anda sering tidur pukul 22.00 WIB, maka makan malam bisa dilakukan anara pukul 17.00 WIB ingga 19.00 WIB.

Selain memperhatikan waktu, seseorang yang ingin menjaga berat badan ideal dianjurkan untuk memperhatikan juga menu yang akan disantap pada malam hari.

Disarankan bagi mereka yang tidak ingin gemuk, memilih makanan tinggi protein saat makan malam.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Pencegah Kanker hingga Sakit Jantung

Pasalnya, protein dapat meminimalisir peningkatan gula darah sehingga tidak akan terjadi lonjakan gula darah.

Selain itu, makan malam tinggi protein juga lebih mengenyangkan daripada makan malam menu tinggi karbohidrat.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X