5 Jenis Makanan Pencegah Kanker hingga Sakit Jantung

KOMPAS.com - Antioksidan adalah zat yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Seperti diketahui radikal bebas jika tidak dapat ditangani oleh tubuh bisa memicu datangnya berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan sakit jantung.

Radikal bebas dari luar tubuh di antaranya berasal dari polusi udara, asap rokok, hingga pestisida atau obat-obatan.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Kepala Unit Gizi RS JIH Solo, Himaa Aliya, S.Gz, mengatakan seseorang yang ingin meningkatkan sistem imunitas tubuh sebaiknya rutin mengonsumsi makanan sumber antioksidan.

"Mengonsumi makanan kaya antioksidan adalah salah satu cara terbaik untuk memberikan perlindungan bagi kesehatan tubuh," jelas Himaa saat berbincang dengan Kompas.com, Sabtu (1/2/2020).

Dia mengatakan antioksidan juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya molekul tidak stabil yang diproduksi tubuh sebagai reaksi terhadap tekanan lingkungan maupun faktor lainnya.

Jenis makanan kaya antioksidan

Himaa membeberkan sejumlah makanan yang mengandung antioksidan, di antaranya yakni:

1. Vitamin C

Zat gizi ini kerap ditemukan dalam:

• Jambu biji
• Paprika merah, kuning, maupun hijau
• Buah kiwi
• Buah stroberi
• Buah jeruk
• Buah Pepaya
• Kubis brussel
• Brokoli
• Sayuran berdaun
• Tomat
• Kentang

2. Vitamin E