Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/02/2020, 18:02 WIB

KOMPAS.com - Antioksidan adalah zat yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Seperti diketahui radikal bebas jika tidak dapat ditangani oleh tubuh bisa memicu datangnya berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan sakit jantung.

Radikal bebas dari luar tubuh di antaranya berasal dari polusi udara, asap rokok, hingga pestisida atau obat-obatan.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Kepala Unit Gizi RS JIH Solo, Himaa Aliya, S.Gz, mengatakan seseorang yang ingin meningkatkan sistem imunitas tubuh sebaiknya rutin mengonsumsi makanan sumber antioksidan.

"Mengonsumi makanan kaya antioksidan adalah salah satu cara terbaik untuk memberikan perlindungan bagi kesehatan tubuh," jelas Himaa saat berbincang dengan Kompas.com, Sabtu (1/2/2020).

Dia mengatakan antioksidan juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya molekul tidak stabil yang diproduksi tubuh sebagai reaksi terhadap tekanan lingkungan maupun faktor lainnya.

Jenis makanan kaya antioksidan

Himaa membeberkan sejumlah makanan yang mengandung antioksidan, di antaranya yakni:

1. Vitamin C

Zat gizi ini kerap ditemukan dalam:

  • Jambu biji
  • Paprika merah, kuning, maupun hijau
  • Buah kiwi
  • Buah stroberi
  • Buah jeruk
  • Buah Pepaya
  • Kubis brussel
  • Brokoli
  • Sayuran berdaun
  • Tomat
  • Kentang

2. Vitamin E

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+