Kompas.com - 06/03/2020, 05:59 WIB
Ilustrasi sakit tenggorokan, panas dalam g-stockstudioIlustrasi sakit tenggorokan, panas dalam

KOMPAS.com - Beberapa orang terkadang mengeluhkan tenggorokannya terasa kering saat bangun tidur.

Umumnya, tenggorokan kering saat bangun tidur terjadi saat cuaca dingin.

Akan tetapi, beberapa kondisi juga bisa menjadi pemicu tenggorokan kering saat bangun tidur.

Baca juga: 6 Cara Sederhana Obati Radang Tenggorokan ala Rumahan

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa penyebab tenggorokan kering dan cara mengatasinya:

1. Dehidrasi

Tenggorokan terasa kering bisa jadi tanda Anda kurang minum. Saat Anda dehidrasi, produksi air liur jadi berkurang.

Air liur tersebut berguna untuk melembabkan mulut dan tenggorokan.

Selain bikin produksi air liur berkurang, dehidrasi juga dapat menyebabkan mulut kering, haus, urin berwarna gelap, sampai pusing.

Untuk mengatasinya, pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi.

Kebutuhan cairan bagi setiap orang bisa bervariasi, tergantung jenis kelamin, usia, dan jenis aktivitas tubuh. Tapi, rata-rata orang membutuhkan minum delapan gelas sehari.

Selain minum air putih, Anda bisa mendapatkan sumber cairan dari buah-buahan, sayuran, dan makanan lain.

Ketika ada tanda dehidrasi, ada baiknya Anda menghindari soda dan minuman berkafein yang dapat membuat Anda lebih sering berkemih.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

2. Tidur dengan mulut terbuka

Jika Anda kerap merasakan mulut kering saat bangun tidur, ada baiknya mengecek kebiasaan tidur Anda.

Bisa jadi penyebabnya karena Anda sering tidur dengan mulut terbuka.

Kebiasaan tersebut membuat udara jadi mengeringkan air liur yang menjaga mulut dan tenggorokan tetap lembab.

Tak hanya tenggorokan kering, tidur dengan mulut terbuka juga menyebabkan bau mulut, kelelahan di siang hari karena gangguan tidur, mendengkur, dan berhenti napas saat tidur.

Terkadang, orang tidur juga dengan mulut terbuka saat pilek, flu, atau hidungnya bermasalah.

Jika masalahnya karena gangguan pernapasan atau hidung mampet, coba legakan pernapasan sebelum tidur.

Kalau penyebabnya gangguan tidur seperti mendengkur dan berhenti napas saat tidur (sleep apnea), Anda perlu mengonsultasikannya dengan dokter.

Baca juga: Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut

3. GERD

Penyakit naiknya asam lambung ke kerongkongan atau gastroesophageal reflux disease (GERD) juga dapat membuat tenggorokan kering saat bangun tidur.

Selain tenggorokan kering, gejala GERD lainnya antara lain timbul rasa terbakar di dada (heartburn), susah menelan, batuk kering, bersendawa cairan asam, sampai suara serak.

Untuk mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur karena GERD, Anda perlu menjalani pengobatan GERD untuk menetralkan asam lambung.

Selain itu, penderita GERD saat tidur juga perlu mengatur bantalnya sedikit lebih tinggi, agar asam lambung tidak kembali mengalir ke kerongkongan dan tenggorokan.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

4. Radang tenggorokan

Radang tenggorokan adalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri.

Penyakit ini membuat tenggorokan kering dan terasa sakit untuk menelan.

Untuk mengatasi tenggorokan kering akibat radang tenggorokan, Anda perlu minum obat dari dokter.

Selain minum obat, Anda juga bisa berkumur dengan air hangat dan garam untuk mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan.

5. Tonsilitis

Tonsilitis adalah infeksi amandel karena virus maupun bakteri. Jaringan lunak di belakang tenggorokan ini dalam kondisi normal dapat membantu tubuh memerangi infeksi.

Saat amandel Anda meradang dan bengkak, Anda bisa merasakan tenggorokan kering, demam, kelenjar getah bening bengkak, suara serak, bau mulut, sampai sakit kepala.

Untuk mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur karena radang amandel yang disebabkan bakteri, Anda perlu minum obat dari dokter.

Sedangkan tonsilitis yang disebabkan virus akan membaik dengan sendirinya dalam waktu seminggu hingga 10 hari.

Untuk mengurangi nyeri dan rasa kering di tenggorokan, Anda bisa berkumur dengan larutan air hangat dan setengah sendok teh garam beberapa kali sehari.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Bangun Pagi Lebih Sehat Daripada Bangun Siang?

6. Mononukleosis

Mononukleosis atau mono adalah penyakit yang disebabkan oleh virus.

Penyakit ini menular lewat percikan air liur. Salah satu gejala khas mono adalah tenggorokan yang gatal dan kering.

Untuk mengatasi tenggorokan kering karena mononukleosis, Anda butuh istirahat dan asupan gizi seimbang untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus.

Apabila timbul rasa tidak nyaman, coba hisap permen pelega pernapasan atau berkumur dengan air hangat beberapa kali sehari.

Tenggorokan kering saat bangun tidur bisa jadi gangguan kesehatan yang jamak dialami banyak orang.

Namun, Anda wajib berkonsultasi ke dokter saat tenggorokan kering disertai kesulitan menelan, sesak napas, ruam, sakit dada, kelelahan ekstrem, dan demam tinggi.

Selain itu, tenggorokan kering juga perlu dievaluasi tenaga medis apabila sudah berlangsung selama satu sampai dua minggu.


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X