Berbagai Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

KOMPAS.com - Tidur berkualitas adalah kunci penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita.

Sayangnya, kesibukan kerja kerap membuat banyak orang mengorbankan waktu tidurnya.

Padahal, kurang tidur bisa mendatangkan berbagai masalah kesehatan yang mengancam nyawa kita.

Melansir laman NHS, kurang tidur bisa membuat kita mengalami masalah kesehatan yang serius, seperti obesitas, penyakit jantung dan diabetes.

Baca juga: Mengapa Orang Tanpa Gejala Bisa Menularkan Covid-19?

Tidur untuk meningkatkan imunitas

Banyak riset yang membuktikan bahwa tidur malam yang cukup dapat meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh yang disebut dengan sel T.

"Sel T adalah sel imunitas yang berperang melawan patogen intraseluler, misalnya sel yang terinfeksi virus seperti flu, HIV, herpes, dan sel kanker,” ucap Stoyan Dimitrov, dilansir dari laman Healthline.

Sementada iru, kurang tidur dapat meningkatkan hormon adrenalin, noradrenalin, dan prostaglandin yang membuat integrin menjadi tidak aktif.

Integrin merupakan protein yang memungkingkan sel T untuk menempel dan mengatasi infeksi.

Jika integrin tidak diaktifkan, kemampuan sel T dalam membunuh virus atau bakteri penyebab penyakit menjadi berkurang.

Baca juga: 3 Jenis Rokok Elektrik dan Bahayanya bagi Saluran Pernapasan

Makanan yang membantu tidur nyenyak

Melansir laman Cleveland, ahli kesehatan Michael Roizen, mengatakan bahwa apa yang kita konsumsi sebagai menu makan malam berkontribusi besar dalam menentukan kualitas tidur yang kita miliki.