Berbagai Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Selain itu, magnesiyum dan triptofan adalah dua nutirisi penting yang sangat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.

Kita bisa mendapatkan asupan magnesium dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam.

Untuk mendapatkan asupan triptofan, kita bisa mengonsumsi makanan, seperti putih telur, kedelai, dan ayam.

Kita juga harus menghindari konsumsi camilan di malam hari karena akan membuat kita sulit tertidur.

Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.