Kompas.com - 11/04/2020, 18:06 WIB

KOMPAS.com - Susah tidur di malam hari atau insomnia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Saat Anda kurang tidur atau istirahat malam tidak berkualitas, badan jadi mudah lelah dan tak bersemangat.

Kondisi ini wajar apabila terjadi sesekali. Namun, susah tidur dalam jangka panjang rentan menyebabkan penyakit kronis.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

Cara mengatasi susah tidur bisa beragam. Salah satunya, coba Anda mengelola stres dan rajin berolahraga.

Selain itu, coba tengok daftar asupan sehari-hari. Beberapa jenis asupan bisa menjadi biang mata Anda tetap terjaga di malam hari.

Melansir berbagai sumber, berikut makanan dan minuman penyebab susah tidur di malam hari:

1. Kopi, teh, cokelat, soda

Reputasi minuman berkafein sebagai biang insomnia telah tertancap di benak banyak orang.

Beberapa orang beranggapan, kafein cuma ada dalam secangkir kopi.

Padahal, zat ini juga ada dalam minuman cokelat, teh, sampai soda.

National Sleep Foundation AS melaporkan, efek kafein bagi sebagian peminumnya bisa dirasakan 10-12 jam setelah mengonsumsinya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.